محتويات
'); }
نصائح لمنع الملل
يوجد بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من الملل وهي:[١]
- تسجيل كافة الأمور والظروف التي تؤدي للملل لدى الشخص من أجل تجنب تكرارها.
- إضافة عناصر جديدة للمهام الروتينية لجعلها أكثر إثارة.
- الجمع بين المهام المتكررة لتنفيذها معاً.
- تقسيم المهام الكبيرة لمهام أصغر والتخطيط لكيفية القيام بها.
طرق التغلب على الملل
يوجد بعض الطرق والتي يمكن عن طريقها التغلب على الزهق والملل ومنها الاستراتيجية التالية:[٢]
- التركيز Get focused، بدلاً من الشعور بالضياع في محاولة البحث عن شيء ما لفعله يمكن أن يقوم الشخص بالتركيز على ما يهمه، واختيار الشيء الذي يمكن أن يساعده في استغلال وقته بشكل مفيد، ويشكل يساعد في دفع أهدافه الرئيسية، ويمكن اختيار بعض الأفكار من الأمور التالية مثل قضاء بعض الوقت في التأمل، أو إنجاز بعض المنتجات أو محاولة عمل بعض الأفكار المبتكرة.
- قتل المماطلة Kill procrastination، يمكن القضاء على الملل من خلال القيام بقائمة الأمور التي يتم تأجيلها باستمرار بسبب الإنشغال الدائم، حيث يمكن استخدام الملل كطاقة لإنجاز الأشياء المؤجلة.
- الاستمتاع بالملل Enjoy boredom، يتوجب على الشخص أن يستمتع بوجود فسحة من الوقت لديه بالرغم من شعوره بالملل، حيث أن الغالبية العظمى من الناس يصبحون أكثر إنتاجية بعد أن يحصلون على قسط مناسب من الراحة والاسترخاء لإعادة شحن الذات والعودة للعمل بطاقة كبيرة.
'); }
ممارسة الأنشطة المختلفة
يجب على الشخص أن يحاول أن يتغلب على الشعور بالسوء الناتج عن الملل، لأنه قد يتطور حتى يصبح حالة من الاكتئاب وانعدام الرغبة في الحياة، ويمكن أن يقوم بذلك عن طريق أن يحرك نفسه بعمل بعض الأنشطة المختلفة كالذهاب في نزهة، أو ممارسة الرياضة، أو التواصل مع الأصدقاء، وأية أمور أخرى من شأنها أن تشعره بالسعادة.[٣]
القيام بأمور منتجة
يمكن التغلب على الملل عن طريق محاولة القيام ببعض الأمور المنتجة من خلال استغلال أوقات الفراغ ومنها:[٤]
- التخلص من الفوضى Eliminate clutter، يمكن القيام بتنظيم وترتيب الفوضى الموجودة سواء أكانت في البيت أو المكتب حيث تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق إفادة في إبعاد الملل والحصول على نتيجة رائعة.
- التخلص من مشتتات الإنتباه Eliminate distractions، يمكن للشخص استغلال الوقت الفارغ والإحساس بالملل بالتخلص من كل الأمور التي تشتت إنتباهه في حياته، والتركيز على الأمور التي تهم في الواقع.
- تطوير الحرف الخاصة Work on your craft، يمكن أن يستغل الشخص الوقت الذي يشعر فيه بالملل بتطوير مهاراته الإبداعية والحرفة التي يهواها ويهتم لها.
المراجع
- ↑ Anna Zernone Giorgi (6-6-2016), “Boredom”، www.healthline.com, Retrieved 9-6-2018. Edited.
- ↑ Zoe B, “How to Overcome Boredom”، www.lifehack.org, Retrieved 9-6-2018. Edited.
- ↑ Leslie Becker-Phelps (27-7-2015), “How to Beat Boredom”، www.psychologytoday.com, Retrieved 9-6-2018. Edited.
- ↑ Matt OKeefe, “When You’re Bored, Do These 15 Productive Things”، www.lifehack.org, Retrieved 9-6-2018. Edited.
