محتويات
تغيير العادات
من أجل تحسين نوعية الحياة التي يعيشها الفرد يجب أن يخرج من نطاق الراحة الذي يعيش فيه وتجربة أشياء جديدة، ومن الجدير بالذكر أن تغيير أي عادة يأخذ حوالي 66 يوماً.[١]
تنظيم الوقت
تنظيم الوقت هو من الأمور التي يمكن القيام بها لتحسين الحياة بشكل عام، ويكون ذلك من خلال تخطيط كيف يمكن قضاء الوقت، وكم يحتاج كل من الأنشطة اليومية المعتادة مثل المواصلات وأعمال المنزل والتسلية وغيرها، ومحاولة تحديد الملهيات التي يضيع من خلالها الوقت لمراقبة النفس والتقليل منها مثل مشاهدة التلفاز، وتضييع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي، وغيرها.[٢]
تنظيم البيئة المحيطة
الفوضى وعدم الترتيب لا يساعدان على التركيز أبدأً، لذلك يجب الاهتمام بترتيب مكان العمل سواء كان في المكتب أو المطبخ أو حتى غرفة النوم فهذا من شأنه أن يساعد على صفاء الذهن والابتعدا عن المشتتات المختلفة، فهذا من شأنه أن يحسن من نوعية الحياة بشكل عام.[٣]
ممارسة التأمل واليوغا
ممارسة التأمل واليوغا لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة تساعد على تنظيم الفوضى في العقل، وتساعد على التخلص من القلق، كما أنها تزيد من حدة التركيز، ومن الجدير بالذكر أن اليوغا لا تؤدي فقط إلى الاسترخاء بل تساعد على التخفيف من الوزن أيضاً.[١]
نصائح أخرى لتحسين الحياة
هناك نصائح أخرى يمكن اتباعها لتحسين الحياة بشكل عام، ومن أهم هذه النصائح:[٤]
- مواجهة المخاوف وعدم إخفاؤها فقط.
- الخوض في تجارب جديدة.
- التعلم من الأخطاء التي تم الوقوع فيها.
- تحديد الهدف من الحياة، ووضع خطة منظمة لتحقيقه.
- الإيمان بالقدرات الذاتية.
- التفاؤل بأن المستقبل سيكون أفضل من اليوم.
- الشعور بالامتنان من أجل النعم الموجودة في الوقت الحاضر.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت “How to Improve Your Life”, www.wikihow.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.
- ↑ Marelisa Fabrega, “60 Small Ways to Improve Your Life in the Next 100 Days”، www.lifehack.org, Retrieved 7-7-2018. Edited.
- ↑ Alyse Kalish, “16 Small Ways You Can Improve Your Life in Less than 30 Minutes”، www.themuse.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.
- ↑ Jim Rohn (7-2-2016), “Rohn: 13 Ways to Improve Your Life”، www.success.com, Retrieved 7-7-2018. Edited.
