محتويات
'); }
معدل نمو الأظافر
تنمو الأظافر بمعدل 3.5 ملليمتر في الشهر، ولكن هناك عوامل مختلفة بما فيه ذلك الصحة العامة والتغذية، وكيفية العناية بالأظافر من الممكن أن تؤثر على معدلات النمو، ولا يوجد طلاء أظافر أو غسول خاص لجعل الاظافر تنمو لفترة أطول، فالأظافر القوية هي التي تكون أقل عرضة للتكسر.[١]
النظام الغذائي ونمو الأظافر
كما هو الحال مع بقية أعضاء الجسم تحتاج الاظافر إلى نظام غذائي متوازن حتى تنمو، بحيث يشمل البروتين، والماء، والفواكه، والخضروات، ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، فالأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد قد يكون لديهم أظافر هشة، أو بها خدوش، كما أن نقص البروتين قد يُسبب مشاكل في الأظافر، ولهذا فإن إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي يُقوي الأظافر ويُعزز نموها، ومن أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الجسم نذكر:[١]
'); }
- الكالسيوم: تحتوي بعض المكملات الغذائية على الكالسيوم، وهي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ويعتقد البعض أنه نظرًا لأن الكالسيوم يقوي العظام، فإنه يُقوي الأظافر أيضًا، وقد وجدت بعض الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث، مع وجود هشاشة في العظام والتي غالبًا ما تحدث بسبب نقص الكالسيوم، أصبح لديهن تغيرات على الأظافر.
- بروتين: نظرًا لأن الأظافر مصنوعة من البروتين ، فإن بعض الأشخاص يعتقدون أن عدم تضمين كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي قد يؤثر على صحة الأظافر، ولزيادة كمية البروتين في الجسم يجب التركيز على تناول اللحوم الخالية من الدهون، مذل الدجاج والسمك، وتشمل المصادر النباتية للبروتين العدس، والفول السوداني، والمكسرات والألبان، والأجبان، والحليب.
- البيوتين: البيوتين هو فيتامين B المركب، وقد يُعزز نمو الشعر والأظافر، والبيوتين من المواد التي تقوي الأظافر الهشة ويمنعها من التكسر، ولكن هناك أدلة قليلة على أنه يجعلها تنمو بشكل أسرع.
كيفية تطويل الأظافر
استخدام مقوي الأظافر
إن نعومة الاظافر تجعلها أكثر عرضة للتكسر، مما يستعي استخدام مستحضرات لمنع تكسرها، ويوصي الخبراء باستخدام مستحضرات لتقوية الأظافر، ولكن هذه المستحضرات تمنع تكسرها على المدى القصير، ومع هذا فإن الخبراء يقولون أن الاستخدام المطول لمقويات الأظافر قد يُسبب ضعفها وتكسرها في بعض الأحيان.[٢]
وصفة عصير البرتقال والثوم وزيت الزيتون لتطويل الأظافر
وطريقتها هي:[٣]
- الطريقة:
- يُستخدم وعاء كبير يتسع لوضع الأصابع جميعها فيه.
- يوضع عصير البرتقال في الوعاء، أو أي شيء يحتوي على فيتامين C.
- يُضاف القليل من الثوم، وذلك بعد فرمع أو سحقه جيدًا.
- تُحرك المكونات مع بعضها ومن ثم توضع الأصابع بما فيها الأظافر في الوعاء وتُترك لمدة 15 دقيقة.
- بعد الانتهاء من نقع الأصابع تُغسل الأصابع بالماء فقط.
- تُنقع الأصابع مرة أخرى في زيت الزيتون لمدة 5 دقائق.
- تُكرر الطريقة مرتين غلى أربع مرات في الأسبوع، وذلك لمدة تصل إلى عدة أشهر أو أي مدة يراها الشخص مناسبة حتى لو بلغت سنوات، وسيُلاحظ بأن الأظافر تنمو بشكل أسرع وأصبحت أطول.
المراجع
- ^ أ ب Cynthia Cobb, APRN (18-9-2017), “What can you do to make your nails grow faster?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
- ↑ Erica Cirino (18-5-2017), “Tips to Make Your Nails Grow Faster”، www.healthline.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
- ↑ “How to Make Your Nails Grow in a Week”, www.wikihow.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
