محتويات
النحافة الزائدة
تعتبر النحافة الزائدة إحدى المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وبشكل خاص السيدات، ويرجع السبب في ذلك إلى سوء التغذية، أو ممارسة بعض العادات السيئة المتبعة عند تناول الطعام، مثل: الإكثار من شرب الماء أثناء الطعام أو بعض المشاكل الصحية؛ كفقر الدم، أو بسبب العامل الوراثي، إلا أنه من الممكن زيادة الوزن من خلال المواظبة على تناول بعض الوصفات الطبيعية، وفي هذه المقالة سنوضح طرق تساعد المرأة على التخلص من النحافة.
طرق تسمين الجسم
- حب العزيز: طحن حب العزيز، وإضافة المكسرات والحلبة إلى حبّ العزيز، ثمّ تناول الخليط مع كوب من الحليب، وتكرار الوصفة أربع مرّات يومياً.
- الحلبة:غلي ست ملاعق صغيرة من الحلبة، وتناول شراب الحلبة مرّتين في اليوم.
- خميرة البيرة: وذلك بتناول حبوب الخميرة ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبات، ومن الممكن وضع الخميرة في كوب من الحليب، ثمّ إضافة العسل، وتناول الوصفة مرتين في اليوم.
طريقة خميرة البيرة لتسمين الخدود
المكوّنات:
- ملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من اللبن الرايب.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
- خلط جميع المكوّنات، وتركها جانباً لمدّة عشرين دقيقة تقريباً حتى تتفاعل معاً.
- وضع الخليط على البشرة لمدّة ثلاثين دقيقة، ثمّ غسل البشرة بالماء الفاتر، ثمّ دهن الوجه بأيّ كريم مرطب.
- تكرّار الوصفة يومياً لمدّة أسبوع كامل.
نصائح للتخلص من النحافة الزائدة
- تناول عدد من الوجبات الصغيرة.
- تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة؛ مثل: عصير الفواكه بالحليب، والمعجّنات.
- بدء تناول الوجبة بالطبق الرئيسي، مع ترك السلطة لآخر الوجبة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي تمدّ الجسم بالفيتامينات، والمعادن الضرورية للصحة.
- تناول الحلويات بعد الانتهاء من كل وجبة.
- إضافة الزبدة إلى الأكلات أثناء الطهي؛ وذلك لزيادة نسبة السعرات الحراريّة.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات؛ وذلك لأنّه يفتح الشهية، ويزيد الرغبة في تناول الطعام.
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة، والحليب.
- إضافة المكسّرات، والفواكه المجففة إلى الوجبات الصغيرة، أو السلطات.
- الالتزام بشرب كوب من اللبن أثناء وجبة الغداء، ووجبة العشاء.
- الإكثار من تناول الأكلات التي تحتوي على النشويات؛ مثل: الأرز، والمعكرونة.
- إضافة الجبن المبشور إلى بعض الأكلات، والجبن الأبيض إلى السلطات.
- تناول الطعام مع الأصدقاء، لفتح الشهية.
- الابتعاد عن الضغوطات النفسية قدر الإمكان.
- التعرض لأشعة الشمس لبضع دقائق؛ للحصول على فيتامين د الذي يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
