كيف أحافظ علي بشرتي شابة

ممارسة تمارين اليوغا

تُساهم تمارين اليوغا الخاصة بالوجه في الحماية من ظهور تجاعيد الوجه خاصة في منطقة الجبين، لذلك يُنصح بممارستها ستة أيام في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة في كلّ مرّة.^[١]

اتّباع نظام غذائي صحّي

تعد الأطعمة الصحية فعالة في المحافظة على شباب البشرة، والجلد خاصة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة فهي تحمي البشرة من التلف، وظهور علامات الشيخوخة المبكّرة، ومن أهم الأطعمة الصحية التي يوصى بتناولها هي: الطماطم، والبقوليات، والأسماك الدهنية، والعنب البري، والخضروات الورقية وأهمها السبانخ.^[١]

ممارسة التمارين الرياضية

تساهم الرياضة في الحفاظ على صحة وشباب البشرة، ونضارتها، لذلك يُنصح بممارسة رياضة اليوغا، والسباحة التي من شأنها زيادة مستويات الأكسجين في الجسم، بالإضافة إلى ذلك يلعب النوم دوراً هاماً في تعزيز شباب البشرة، إذ أنّ قلة النوم تُرهق البشرة، وتزيد الهالات السوداء حول العينين، كما تُسرع من ظهور تجاعيد البشرة.^[٢]

قناع العسل

يُعرف العسل بخصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات، والأحماض الأمينية، والمعادن، والإنزيمات التي تخفف الالتهابات، ويمكن استعماله باتباع الطريقة الآتية:[٣]

• المكونات:
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • ملعقتان صغيرتان من الملح الصخري المطحون.
• طريقة التحضير:
  • تُخلط المكونات مع بعضها جيداً.
  • يُطبق المزيج على البشرة لتقشير البشرة، والتخلص من خلايا الجلد الميتة.

قناع الكركم

يحتوي الكركم على مواد مطهرة، ومضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى مواد مضادة للالتهابات، لذلك فهو يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجلد، والتخلص من الشوائب، والأوساخ العالقة فيه، كما أنه يقلل من ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة في البشرة، ويمكن استعماله باتباع الطريقة الآتية:^[٣]

• المكونات:
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • القليل من الحليب.
• طريقة التحضير:
  • يُمزج الكركم مع العسل؛ للحصول على عجينة متماسكة.
  • تُوضع العجينة على الوجه يومياً.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} “Keep-Your-Skin-Young-When-You-Are-Getting-Older”, www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.
2. ↑ Catharine Paddock PhD (2015-6-30), “Tips For Healthy And Young Looking Skin”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Bhaswati Sonowal (2019-5-5), “14-simple-tips-for-younger-looking-skin”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.