محتويات
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يفيد الغذاء الصّحي والمتوازن الجسم، كما يفيد نمو اللّحية، إذ يتضمّن الأطعمة المحتوية على البروتين، والحديد، والزنك، والدّهون الصّحية، والفيتامينات المفيدة لنمو اللّحية، مثل فيتامين B، وA، وD، وE، ويمكن تناول المكمّلات الغذائية المخصّصة لنمو اللّحية، كما يمكن تناول المكمّلات، والفيتامينات الكاملة مع الحديد والزنك، خاصة في حال عدم الحصول على العناصر الغذائية جميعها من خلال الأغذية.[١]
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرّياضة بما لا يقلّ عن خمسة أيام في الأسبوع لمدّة 30 دقيقة إلى ساعتين في اليوم واحدة من الطّرق الفعّالة للحصول على لحية كثيفة، لأنّها تُساعد على تنشيط الدّورة الدّموية، الأمر الذي يضمن وصول الغذاء إلى بصيلات الشّعر، كما تُساعد على خسارة الوزن الزّائد، الأمر الذي يزيد من هرمون التستوستيرن، الذي يُحفّز بدوره بصيلات شعر الوجه، ويمكن زيادة مستوى هذا الهرمون الذّكري من خلال رفع الأثقال، والتّمارين عالية الكثافة.[٢]
ترطيب اللحية
يُخفف ترطيب اللّحية من تهيج البشرة أثناء نمو الشّعر، كما يُنعم اللّحية، ويُستخدم يوميًّا للبشرة الجافة، والشّعر الخشن، وكلّ عدّة أيام قليلة للبشرة الدّهنية، أو الشّعر الدّهني، ويمكن الحفاظ على صحة اللّحية، وتحفيز نموها من خلال غسلها بالشّامبو الخفيف، أو الشّامبو المخصّص للحية أثناء الاستحمام، إضافة إلى تدليكها، باستخدام القليل من زيت الجوجوبا، أو زيت بذر العنب لحمايتها من العوامل الخارجيّة، مثل الرّياح، والدّخان.[٣]
نصائح للعناية باللحية
إنّ اتّباع النّصائح الآتية يُحافظ على صحة اللّحية ومظهرها، وهي:[٤]
- استخدام الشّامبو، والبلسم للحفاظ على نظافة اللّحية، وترطيبها.
- تمشيط اللّحية باستخدام مشط دقيق الأسنان، وتمشيطها باتجاه نمو الشّعر.
- تشذيب اللّحية عند الحلاق، لتسهيل الحفاظ على مظهرها في المنزل.
- شراء أدوات ذات نوعيّة جيدة لتشذيب اللّحية في المنزل، مثل أداة التّشذيب.
- استخدام زيت الحلاقة الشّفاف عند الحلاقة حول اللّحية؛ لرؤية حدودها بوضوح.
- استخدام الصّبغات المخصّصة للّحية عند الرّغبة بصبغها، واتّباع التّعليمات الواردة على العبوة، ومراعاة عدم صبغها مباشرة بعد الاستحمام، لأنّ الاستحمام يُجرّد الوجه من الدّهون الطّبيعية التي تُفرزها البشرة، والتي تعمل على حماية الوجه من التّلطّخ بالصّبغة.
المراجع
- ↑ Corey Whelan (2018-12-5), “How to Grow a Beard Faster”، www.healthline.com, Retrieved 2019-5-21. Edited.
- ↑ “How to Make Your Beard Grow Faster and Thicker”, www.top10homeremedies.com,2019-3-5، Retrieved 2019-5-21. Edited.
- ↑ Dan Ketchum (2017-7-18), “How to Enhance the Growth of Facial Hair”، oureverydaylife.com, Retrieved 2019-5-21. Edited.
- ↑ DAVID ALEXANDER , “Helpful Tips for Caring for Your Beard”، www.byrdie.com, Retrieved 2019-5-18. Edited.
