محتويات
تجنب الأطعمة الجاهزة
يجب تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والحدّ من تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الدهون، والسكر، والصوديوم بكميات زائدة، حيث يستطيع الجسم التخلّص من السموم التي تسببها هذه الوجبات، عند التوقف عن تناولها.[١]
شرب الشاي الأخضر
يعدّ الشاي الأخضر غنياً بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تسريع عملية الأيض، فهو يمتاز بفعاليّة عالية تعمل على ترطيب الجسم، كما أنّه يساهم في الحماية من عدة أمراض، مثل نزلات البرد، ومن الممكن شرب الشاي الأخضر مرة يومياً للحصول على الفائدة.[١]
شرب الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على طرد السموم من الجسم، ويسرّع علمية التخلّص منها، بالإضافة إلى أنّ شرب الكثير من الماء يؤدي إلى تحسين البشرة، ونحافة الخصر.[١]
الابتعاد عن التدخين والكحول
التدخين والكحول من أهمّ الأمور التي تسبّب السموم في الجسم، لذا فإنّ ترك التدخين وشرب الكحول يساعد على التخلّص من السموم، كما أنّ للتدخين والكحول العديد من المضار، فالتدخين يؤدي إلى مشاكل خطيرة في الجهاز التنفسيّ، وشرب الكحول يضرّ الكبد، ويُدخل السكريات والدهون إلى الجسم.[١]
استخدام المنتجات الطبيعية
محاولة استخدام المنتجات الطبيعيّة البديلة عن استخدام المنظّفات المنزليّة الكيميائيّة، ومنتجات البشرة، ومعجون الأسنان، وذلك لتعزيز التطهير الطبيعيّ، حيث يستخدم عصير الليمون، وبيكربونات الصوديوم لتنظيف المطبخ، ويستخدم الصابون العضويّ الطبيعي للتنظيف، ويتمّ تنظيف الأسنان باستخدام معجون يحتوي على مكوّنات طبيعية، أو باستخدم بايكربونات الصوديوم، وبالتالي يقلّ التعرّض للسموم.[٢]
ممارسة التمارين الرياضيّة
تُسرّع التمارين الرياضيّة عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق استنشاق المزيد من الأكسجين، حيث تدفع الدم ليتدفّق في جميع أنحاء الجسم، وتساعد على وصول الغذاء، وتدفّق السوائل الليمفاوية إلى جميع أنحاء الجسم، وعضلاته، بالإضافة إلى أنّها تطرد السموم من الجسم.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ث “The Simplest Ways To Clean Up The Toxins In Your Body”, www.lifehack.org, Retrieved 8-11-2017. Edited.
- ↑ CAROLINE SCHLEY (14-8-2017), “Natural Ways to Cleanse Toxins from Body”، www.livestrong.com, Retrieved 8-11-2017. Edited.
- ↑ Eva Cwynar, “How does exercise help get rid of toxins?”، www.sharecare.com, Retrieved 24-11-2017. Edited.
