محتويات
القيمة الغذائيّة للحم البقري
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من اللحم البقري |
---|---|
الطاقة | 117 سعرة حراريّة |
البروتين | 23.07 غرام |
الدهون | 2.69 غرام |
الكربوهيدرات | 0.00 غرام |
الألياف | 0.00 غرام |
الكالسيوم | 9 ملليغرام |
البوتاسيوم | 342 ملليغرام |
الحديد | 1.85 ملليغرام |
الصوديوم | 55 ملليغرام |
ساندويشات شاورما لحم
مدّة التحضير | عشر دقائق |
تكفي لِ | أربع أشخاص |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- نصف كيلو غرام من لحم العجل المقطع إلى شرائح.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود المطحون.
- فصّان من الثوم المهروس.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- ملعقة صغيرة من بهارات اللحم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
مكوّنات صلصة الطحينة:
- ملعقة كبيرة من الخل.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- ربع كوبٍِ من الماء.
- ربع كوبٍ من عصير الليمون.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الكمّون الناعم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوبٍ من الطحينة.
مكوّنات للتقديم:
- خبز صاج أو الخبز اللبناني.
- القليل من شرائح مخلل الخيار.
- البصل المقطع إلى شرائح.
- القليل من السماق.
- القليل من أوراق البقدونس المفرومة.
طريقة التّحضير
- وضع الثوم مع الزيت، الكزبرة، الخل، الفلفل الأسود والملح في طبق زجاجي عميق، وتقليب المكوّنات جيداً مع بعضها البعض.
- أضافة شرائح اللحم إلى الخيط، وتقليبه جيداً، وتغليف الطبق وتركه في الثلاّجة لعدّة ساعات أو لليلة كاملة.
تحضير صلصة الطحينة:
- وضع جميع مكوّنات الصلصة في طبق عميق، وخفقها جيداً باستعمال الشوكة حتى تتكوّن صلصة متجانسة، يمكن وضع المزيد من الماء في حال كانت الصلصة ثقيلة.
- وضع اللحم في مقلاة واسعة دون إضافة خليط التتبيلة، وتقليب اللحم على نار عالية إلى أن يجف ماؤه، ثمّ يتم إضافة خليط التتبيل إلى اللحم مع إضافة كوب من الماء.
- تخفيف النار أسفل القدر وتركه على نار هادئة لمدّة عشر دقائق تقريباً حتى ينضج تماماً، ويجف ماؤه.
- أخذ شريحة من الخبز ومسحها بالقليل من صلصة الطحينة، ووضع كميّة من لحم الشاورما فيها، ثمّ إضافة شرائح البصل، والقليل من المُخلّل، ونثر بعض السماق ولف الرغيف.
- وضع كميّة من شرائح البصل والبقدونس في طبق مناسب للتقديم، ووضع ساندويشات الشاورما فوقها وتقديمها مع المخللات والبطاطا المقلية أو مع الكاتشب والمايونيز.
طبق شاورما اللحم
مدّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطهي | أربعون دقائق |
تكفي لِ | عشرة أشخاص |
المكونات
- كيلو غرام من فيليه اللحم البقري.
- مئتا غرامٍ من الدهن البقري.
- نصف كوبٍ من خل التفاح.
- سبع حباتٍ من المستكة.
- ملعقة كبيرة من بهارات الشاورما.
- ملعقة صغيرة ونصف من القرفة الناعمة.
- ملعقة صغيرة من الهال الناعم.
- خمس حبّات من الطماطم.
- عشر بصلات صغيرة.
طريقة التّحضير
- تقطيع فيليه اللحم البقري إلى شرائح طولية رفيعة بعد تنظيفها جيداً، ووضعها في طبق عميق.
- إضافة الدهن، ونقع اللحم المخلوط بالدهن بالخل، الملح، الزيت، والبهارات.
- وضع اللحم في طبق عميق مُخصّص للفرن.
- تقشير البصل وتركه دون تقطيع، وتقطيع حبات الطماطم إلى نصفين مع إزالة البذور، ثمّ إضافة الطماطم والبصل إلى المزيج المنقوع.
- وضع البصل بين قطع اللحم، وتغطية اللحم بالطماطم جيداً.
- إدخال طبق الشاورما إلى الفرن المُسخّن مسبقاً، وطهيها لمدة عشرين دقيقة، ثمّ يتم خفض الحرارة وطهيها لمدة خمسة عشر دقيقة أخرى.
- إخراج الشاورما من الفرن، وتقديمها مع أوراق البقدونس والنعناع والفجل والمخلل المُقطّع أو إلى جانب طبق من البطاطا المقلية.