محتويات
'); }
القيمة الغذائيّة في التُّرمس
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من التُّرمس |
---|---|
الماء | 71.08 غرام |
الطاقة | 119 سعرة حراريّة |
البروتين | 15.57 غرام |
الدهون | 2.92 غرام |
الكربوهيدرات | 9.88 غرام |
الألياف | 2.8 غرام |
الكالسيوم | 51 ملليغرام |
الحديد | 1.20 ملليغرام |
المغنيسيوم | 54 ملليغرام |
الفوسفور | 128 ملليغرام |
البوتاسيوم | 245 ملليغرام |
الصوديوم | 4 ملليغرام |
الزنك | 1.38 ملليغرام |
فيتامين C | 1.1 ملليغرام |
فيتامين B6 | 0.009 ملليغرام |
الفولات | 59 ملليغرام |
فتامين B12 | 0.00 ميكروغرام |
فيتامين أ | 7 IU |
فيتامين د | 0 IU |
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.346 غرام |
الأحماض الدهنية، غير المشبعة الأحادية | 1.180 غرام |
الأحماض الدهنية، المجموع غير المشبعة | 0.730 غرام |
الأحماض الدهنية، المجموع العابر | 0.000 غرام |
الكوليسترول | 0 ملليغرام |
كيفية تحضير التُّرمس
مدَّة التَّحضير | خمس دقائق. |
تكفي لِ | شخصين. |
'); }
المكوِّنات
- كوبان من الترمس.
- كمية وفيرة من الماء الساخن.
مكوِّنات تتبيل الترمس:
- ملعقة صغيرة من الشطّة.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من زيت الذرة.
- رشّة من الملح.
- ليمونة مُقطّعة إلى شرائح -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- وضع الترمس في وعاء عميق، ثمَّ غمره بالماء الساخن، والنقع لمدَّة اثنتي عشرة ساعة على الأقل.
- وضع قليل من زيت الذرة في وعاء آخر، وإضافة الملح إليه.
- إضافة الشطة، الكمّون وعصير الليمون، ثمَّ التقليب قليلًا.
- تصفية الترمس المنقوع من الماء، ووضعه مع التوابل والتقليب جيدًا.
- وضع الترمس في طبق التَّقديم، والتزيين بشرائح الليمون، ثمَّ تقديمه.
كفتة التُّرمس
مدَّة التَّحضير | خمس عشرة دقيقة. |
مدَّة الطَّهي | عشر دقائق. |
يكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- كوب من البطاطا المسلوقة والمهروسة.
- كوبان من التُّرمس المنقوع والمسلوق.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من البيكنج باودر.
- ملعقة كبيرة من البصل البودرة.
- ملعقة كبيرة من الثوم البودرة.
- مكعب من مرقة الدجاج.
- ملعقتان كبيرتان من الطحين.
مكوِّنات التغليف:
- كوب من الطحين.
- كوب من البقسماط.
- ملعقة كبيرة من اللبن أو الماء.
- بيضة واحدة.
طريقة التَّحضير
تحضير التغليف:
- وضع البقسماط في طبق واسع، والتتبيل بالملح والفلفل الأسود، ثمَّ تركه جانبًا.
- وضع البيض في وعاء آخر، وإضافة اللبن والملح والفلفل الأسود، والخفق جيدًا لحين الإستخدام.
تحضير كفتة التُّرمس:
- وضع الترمس في وعاء الخلّاط، والفرم جيدًا للحصول على عجينة متماسكة.
- إضافة مكعب من الدجاج، البيكنج باودر، البصل البودرة، الثوم البودرة، الملح والفلفل الأسود، ثمَّ تشغيل الخلّاط مرة آخرى حتَّى تمتزج المقادير معًا.
- وضع خليط الترمس في وعاء عميق، وإضافة البطاطا المهروسة إليه.
- إضافة الطحين إلى الترمس والبطاطا، والعجن جيدًا حتَّى الحصول على عجينة متماسكة.
- تشكيل عجينة الكفتة على شكل كرات أو أصابع متساوية الحجم.
- وضع كميّة وفيرة من الزيت في مقلاة واسعة، ورفعه على نارٍ متوسطة حتَّى يسخن.
- وضع الكفتة في خليط البيض، ثمّ خليط البقسماط.
- إضافة الكفتة إلى الزيت الساخن، والقلي حتَّى يتحمر، وبالإمكان وضع الكفتة في صينيّة، ورشّها بالزيت، ثمَّ وضعها في الفرن حتَّى تمام النضج.
- إخراج الكفتة من الزيت، ووضعها في طبق التَّقديم وتقديمها ساخنة.