محتويات
'); }
البشرة
تبدأ البشرة في سن الثلاثين بالتعرض للكثير من المشاكل التي يجب العناية بها ومحاربتها، مثل محاربة التجاعيد، وتفاوت لون البشرة، وعلاج أضرار أشعة الشمس، وفقدان الكولاجين، وحب الشباب أيضاً، وبغض النظر عن الروتين والنظام الغذائي المتبع من قبل، فقد حان الوقت لتغيير الروتين الخاص للعناية بالبشرة، وذلك لجعلها أكثر شباباً وصحةً، دون اللجوء إلى العمليات التجميلية المؤلمة وباهظة الثمن.[١]
كيفية العناية بالبشرة في سن الثلاثين
هناك بعض الخطوات الروتينية التي تساعد على العناية بالبشرة في سن الثلاثين، ومنها:
- تنظيف البشرة يومياً: حيث يتم غسل الوجه والرقبة بمنظف خفيف كل صباح وخاصةً قبل النوم لإزالة المكياج، والعرق، والأوساخ الناتجه خلال اليوم وذلك من خلال الضغط اللطيف بالأصابع. ويجب تجنب المنتجات الزيتية والتي تحتوي على اللانولين التي تسد المسام، والمنتجات التي تحتوي على العطور والكحول التي تسبب التحسس، والتهيج، والجفاف للبشرة.[١]
- تقشير البشرة بانتظام: إذ يتم استخدام التقشير مرتين في الأسبوع؛ لإزالة خلايا الجلد الميتة، لذا ينصح باستخدام مقشر يحتوي على (Alpha-Hydroxy) أو (Glycolic) أو (Salicylic Acid)، وينصح باستخدام منتجات التقشير التي تحتوي على ميكروبيدات الصناعية؛ وذلك لأنها تعتبر ألطف على الجلد من المقشر الذي يكون على شكل حبيبات غير منتظم، ولمنع حدوث أي آثار جانبية للبشرة الحساسة يجب إجراء اختبار الحساسية على منطقة صغيرة من البشرة.[١]
- الحماية من أشعة الشمس: حيث يقلل واقي الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وحماية البشرة بعد التقشير، والتقليل من تطور التصبغات والبقع الشمسية، حيث يتم وضعه عدّة مرات في اليوم الواحد بغض النظر عن الموسم والطقس.[١]
- الترطيب المستمر للبشرة: إذ يتم استبدال المواد الثقيلة مثل المكياج والبودرة التي تسدّ المسام وتبرز الخطوط الرفيعة من خلال استخدام مرطب خفيف، فعند البحث عن مرطب مناسب ينصح بالنظر إلى مكوناته، إذ يجب أن يحتوي على مواد مثل: الريتينول الذي يمنع التجاعيد، ومضادات الأكسدة مثل: فيتامين ج، والسيلينيوم، والرمان، أو الشاي الأخضر أو الأبيض.[١]
- العناية اليومية بالعيون: حيث يعتمد وضع كريم العين حسب الحالة، فمثلاً للتقليل من انتفاخها قم باستخدام الكافيين أو ترطيبهما بحمض الهيالورونيك، أما لعلاج الهالات السوداء عليك باستخدام فيتامين C أو (Hydroquinone)، كما يتم استخدام بعض النباتات مثل فول الصويا، وعرق السوس وخلطهما مع حمض الكوجيك لزيادة توهج منطقة تحت العين من خلال وضع الكريم والتحريك بشكلٍ دائري تحت العين.[١] ويمكن استخدام كريم ليلي للعين يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.[٢]
- اختيار المكونات الرئيسة المفيدة للجلد: ففي حال تفضيل العناية بالبشرة من خلال المستحضرات التجميلية الطبيعية أو مستحضرات السوق فيجب البحث عن المكونات الأساسية التي تساهم في الحصول على بشرة مشرقة متوهجة، وخالية من العيوب، لذلك تمنع الأدوية المضادة للتأكسد، وفيتامين C، والأحماض الجليكوليكية، وحمض الهيالورونيك الشيخوخة المبكرة، والجفاف الشديد، وذلك للحصول على بشرة متوهجة وصحية.[٢]
- تناول الطعام الصحي: وذلك من خلال إضافة الكثير من الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي، حيث إنها تساعد الجسم على التخلص من سمومه، والكشف عن بشرة صحية.[٢]
- تناول المكملات الغذائية: حيث يجب أن تحتوي هذه المكملات على فيتامين سي وفيتامين هـ، وذلك للمحافظة على مرونة البشرة وقوتها، كما أن هذه الفيتامينات تساعد على زيادة الكولاجين في البشرة، الأمر الذي يحافظ على مرونة الجلد أيضاً.[٢]
- الذهاب إلى منتجع صحي لتجميل الوجه: فللشعور بتغيير أنسجة البشرة، والحصول على بشرة أصغر سناً ومشرقة ينصح بالذهاب إلى هذه المنتجعات مرة واحدة في الشهر.[٢]
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: أو من خلال المشي مدّة 30 دقيقة في اليوم، حيث إن الرياضة لا تقتصر فوائدها على البشرة فقط، إذ تقوم على تغذية خلايا الدم في الجسم، وطرد السموم من الجلد، والتقليل من التوتر، ومنع ظهور حب الشباب مما يؤدي إلى بشرة جميلة بشكلٍ طبيعي وصحة جيدة.[٢]
- الحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل: وذلك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8-10 أكواب يومياً، فهو مهم لصحة الجسم ويجعل البشرة جميلة، إذ يساعد على طرد السموم من الجسم.[٢]
- الحفاظ على صحة الجسم: وذلك من خلال التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه؛ لأنه يضخ السموم في الجسم ويجعل البشرة باهتة وغير صحية.[٢]
- استخدام الكريم قبل النوم: إذ تساعد الكريمات الليلية على ترطيب الجلد والتقليل من الجلد المتقشر أثناء النوم.[٢]
- استخدام غسول الجسم: فليس للوجه فقط حق الاعتناء به بل لجميع أجزاء الجسم أيضاً، وذلك من خلال وضع الغسول على جميع أنحاء الجسم مرتين يومياً والتركيز على المناطق الأكثر جفافاً مثل: الركبتين، والمرفقين، والكعب.[٢]
'); }
نصائح للعناية بالنفس في سن الثلاثين
هنالك بعض النصائح التي تساعد على العناية بالذات وذلك لجعل الشخص يبدو أصغر سناً، ومنها:[٣]
- اختيار الملابس المناسبة، حيث يجب ارتداء الملابس التي تبرز أجزاء الجسم الجميلة وذلك عن طريق التخلص من الملابس غير المناسبة، والبحث عن الملابس التي تُشعر بالراحة عند ارتدائها وتناسب شخصية لابسها.
- العناية بالشعر، فعند التقدم في العمر يصبح الشعر أكثر جفافاً وهشاشة ويمكن إصابته بالضرر بسرعة، لذلك يجب قص الشعر للحصول على مظهر أصغر سناً، والمحافظة على تسريحة الشعر البسيطة واللون المناسب له.
- تبييض الأسنان لإبقائها شابة ونظيفة، وذلك عن طريق استخدام شرائط التبييض أسبوعياً أو مرة في الشهر للتخلّص من الجير، أو القيام باستخدام معجون الأسنان المبيض مرتين يومياً للحصول على ابتسامة جميلة وأسنان لامعة.
- الابتسامة الجميلة والنظرة الإيجابية، حيث إن الابتسامة الدائمة تساعد الأشخاص بالظهور بمظهر شبابي أكثر، والشعور بالإيجابية والتخلص من جميع الأفكار السلبية التي تجعلهم يبدون أكبر سناً.
- خفض مستوى التوتر، إذ يجب تعلم كيفية التعامل مع التوتر والإجهاد بشكل أكثر فاعلية، والاستمتاع بالحياة أكثر، وذلك كي لا يجعل الشخص يتقدم في السنّ بشكلٍ أسرع، ولا يؤثر سلباً على صحته.
- الحفاظ على مواعيد الأطباء العادية، فعند التقدم في السن تصبح زيارة الطبيب بانتظام جزءاًِ مهماً من العناية بالصحة والقيام بالرعاية الوقائية؛ لإنها تساهم في الحفاظ على مظهر صحي وشبابي.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح Pam Goldberg Smith (18-7-2017), “Skin Care for Women Over 30”، oureverydaylife.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Prats (29-9-2017), “Top 15 Beauty Tips For Women Over 30”، www.stylecraze.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
- ↑ “How to Look Younger at 30”, www.wikihow.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
