محتويات
'); }
ممارسة الأنشطة الرياضيّة
تلعب التمارين الرياضية دوراً مهمّاً في تقوية الشّعر بشكلٍ فعّال، إذ تُحفّز نموّه من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتحفيز بُصيلات الشّعر، لذلك يُوصى بممارسة التمارين الرياضيّة بانتظامٍ للحدّ من مشكلة تساقط الشّعر.[١]
تناول الأطعمة الصحيّة
يُوصى بالتركيز على تناول الأطعمة الصحيّة؛ وذلك للحصول على المواد الغذائيّة المهمّة لتقوية الشّعر ونموّه، وزيادة لمعانه، لذا يُفضّل تناول حصتين إلى أربع حصصٍ من الفواكه، وست إلى عشر حصصٍ من الخضروات يومياً، بالإضافة إلى تناول الحبوب المتنوعة، والبقوليات، ومُنتجات اللحوم الخالية من الدهون، كما يُوصى بتناول الأسماك، والبيض، والمُكسرات، والأطعمة الغنيّة بالبروتين، فهي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدّهنية أوميغا 3 التي تُساعد على التقليل من الالتهاب، وتُحافظ على صحة فروة الرأس.[٢]
'); }
تدليك الشّعر بالزّيوت الطبيعيّة
يُساعد تدليك فروة الرأس بالزّيوت الطبيعيّة على تنشيط الدّورة الدّموية في فروة الرأس، ممّا يُساهم في الحفاظ على قوّة بُصيلات الشّعر، وبالتالي منع تساقطه، لذلك يُوصى بتدليك فروة الرأس باستخدام زيت السمسم، أو زيت اللوز، أو زيت اللافندر لعدّة دقائق يومياً باستخدام أصابع اليد.[٣]
المكمّلات الغذائيّة
تتوفّر بعض المكمّلات الغذائيّة التي تقوّي الشّعر، وتزيد من كثافته، وتحدّ من تساقطه، وتُحسّن من صحّته بشكلٍ عام، وعلى الرغم من ذلك يجب عدم تناول المكمّلات الغذائيّة إلّا بعد استشارة الطبيب المُختص.[٤]
استخدام مشط شعرٍ ذات نوعيّة جيدة
يجب استخدام مشطٍ ذات نوعيّة جيدة، ويُفضّل اختيار المشط الخشبي واسع الأسنان؛ لأنّه يفكّ تشابك الشّعر بسهولة، كما يُمكن استخدام فرشاة الشّعر العاديّة لتمشيط الشّعر بعد فكّ عُقده؛ حيث تُساعد تلك الطريقة على التّقليل من تكسّره وتساقطه، كما يجب تجنب تمشيطه وهو رطب؛ لتفادي تكسره وتقصّفه، بالإضافة إلى ذلك يُوصى بتنظيف أمشاط وفراشي الشّعر كلّ أسبوع للوقاية من تساقط الشّعر.[٤]
المراجع
- ↑ “home-remedies-for-hair-fall”, vkool.com, Retrieved 2019-4-21. Edited.
- ↑ “Natural Ways to Strengthen Hair”, www.webmd.com, Retrieved 2019-4-21. Edited.
- ↑ “Stop-Hair-Loss-Naturally”, www.wikihow.com, Retrieved 2019-4-21. Edited.
- ^ أ ب Meenal Rajapet (2019-2-27), “How To Stop And Reduce Hair Fall – 14 Things That Worked For Me”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-21. Edited.
