محتويات
رجيم التمر واللبن
إذا كان لديكِ حفل زفاف أو حفل تخريج قريب، وليس لديكِ الوقت الكافي لاتبّاع الحميات الغذائية التي تُعطي غالباً نتائج متأخرة زمنياً، بإمكانكِ اتباّع رجيم التمر واللبن الذي يُعطيكِ نتائج رائعة في وقت قصير نسبياً، مع ضرورة الانتباه إلى عدم إمكانية اتبّاعه على المدى الطويل، لتأثيراته السلبية على صحّة الجسم. سنعرض في هذا المقال فوائد التمر واللبن للرجيم، بالإضافة إلى مضارّه في حال تم اتبّاعه لفترة طويلة.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يُنقص الوزن بسرعة كبيرة تصل إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع الواحد في حال المداومة عليه.
- متوفّر في غالبية البيوت، سهل التحضير، وغير مكلف مادياً.
- يحتوي اللبن على الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وهي: الكالسيوم، والزنك، والفوسفور، والماغنسيوم، والنياسين، والفوليك، والبانتوثينيك، والريبوفلافين والثيامين.
- يحتوي اللبن على فيتامينات هامّة لجسم الإنسان، وهي: فيتامين أ، ب6، ب12، سي، دي.
- يحتوي اللبن على كميات من البروتينات، والدهون، والنشويات والماء.
- يحتوي التمر على الحديد، والكالسيوم، والسكريات، والدهون والماء وفيتامين أ.
أضرار رجيم التمر واللبن
يُمنع اتبّاع هذا الرجيم لمدّة تزيد على السبعة أيام، وذلك تجنباً لحدوث الأضرار، نظراً لأنّه:
- يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحّة جسم الإنسان، حيث نسبة البروتين فيه قليلة جداً وغير كافية.
- يفتقر إلى الأملاح والألياف وبعض الفيتامينات الهامّة.
- يؤدّي اتباعه إلى الملل والإحباط، نظراً لاحتوائه على صنفين فقط من الأطعمة.
وصفات التمر واللبن لإخفاض الوزن
وصفة ضمن خمس وجبات
- الوجبة الأولى بين الساعة السابعة والتاسعة صباحاً ( وجبة الإفطار ): تتكوّن من خمس حبّات من التمر، مع كوب من الحليب أو لبن الرايب ( الزبادي ).
- الوجبة الثانية عند الساعة الثانية عشر ظهراً: تتكوّن من ثلاث حبّات من التمر، مع كوب من من الحليب أو لبن الرايب.
- الوجبة الثالثة بين الساعة الثالثة والرابعة عصراً ( وجبة الغداء ): وهي كما الوجبة الأولى.
- الوجبة الرابعة عند الساعة السادسة مساءً: وهي مثل الوجبة الثانية.
- الوجبة الخامسة بين الساعة الثامنة والتاسعة مساءً: وهي مثل الوجبتين الأولى والثالثة.
وصفة ضمن ثلاث وجبات
- الوجبة الأولى بعد الساعة الثامنة صباحاً ( وجبة الإفطار ): تتكوّن من سبع حبّات من التمر، مع كوب من الحليب أو لبن الرايب.
- الوجبة الثانية في منتصف اليوم ( وجبة الغداء ): وهي مثل الوجبة الأولى.
- الوجبة الثالثة قبل الساعة الثامنة مساءً: وهي مثل الوجبتين الأولى والثانية.
نصائح
- يفضّل شرب ثمانية أكواب على الأقل من الماء يومياً.
- يفضّل تناول الأعشاب المختلفة، مثل: اليانسون، والبابونج، ويتم تناولها بدون سكر.
