محتويات
انتفاخ الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة انتفاخ بعض مناطق الجسم، كالبطن، أو الأطراف، والوجه، مما يؤثر ففي المظهر الخارجي، ويزيد الشعور بالتوتر، والخوف من وجود بعض الاضطرابات الجسمية التي أدت لانتفاخ الجسم، علماً أنّه من الممكن علاج هذه التورمات، والوقاية منها عن طريق اتباع بعض النصائح المهمة والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
ظهور تورمات في الجسم
أسباب التورمات في الجسم
- الإصابة بأمراض الكلى مثل الفشل الكلوي.
- تناول بعض أنواع الأدوية كالكورتيزون لفترة طويلة.
- الإصابة بأمراض الكبد، مثل تليفه الذي يؤدي لاحتباس السوائل في الأقدام ومنطقة البطن.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- الوقوف لساعات طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الأملاح.
- التحسس من بعض أنواع الأطعمة.
- تناول كميات قليلة من الأطعمة المحتوية على البروتينات، مما يساعد على تراكم السموم في الجسم.
- تسمم الحمل أثناء فترة الحمل.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
العلاج والوقاية من التورمات في الجسم
- الابتعاد عن تناول الملح لأنّه يجذب الرطوبة، حيث يميل الجسم لحبس الماء من أجل تخفيف تركيز الملح في حال زيادة تركيز الصوديوم في الدورة الدموية، بالإضافة إلى غسل الأطعمة المعلبة كالحمص قبل تناولها.
- شرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على التوازن بين البوتاسيوم والصوديوم.
- تناول بعض أنواع الفواكه كالبطيخ؛ لدوره في زيادة إدرار البول.
- تناول الخضروات المحتوية على القليل من الفركتوز مثل الخيار؛ من أجل تجنب انتفاخ البطن.
- الابتعاد عن تناول بعض مشتقات الحليب؛ لأنّها تسبب الانتفاخ.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة؛ لأنّها تؤدي للانتفاخ بسبب دورها في إبطاء عملية الهضم.
- الابتعاد عن تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان؛ لأنّها تستقر في القولون لفترة طويلة مما يؤدي لتخمرها، وبالتالي انتفاخ البطن.
- استبدال الشوكولاتة والوجبات السكرية الخفيفة بأنواع أخرى خالية من السكر؛ وذلك لعدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص بعض المحليات الصناعية.
- تناول الطعام ببطء؛ لمنع دخول الهواء إلى الجسم أثناء عملية المضغ بالتالي منع تكون الغازات.
- بدء وجبة الطعام بالسلطة من أجل تسهيل عملية الهضم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالأفوكادو، والموز، والكرفس؛ لأنّها تحارب الانتفاخ.
- الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات بكثرة؛ لأنّها تحفز تخزين الغليكوجين في العضلات، مما يساعد على تخزين الماء في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنّها تحفز انقباض عضلات المعدة، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم، وطرد الغازات من الجسم.
- تجنب تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤدي لاحتباس الماء في الجسم، كحبوب منع الحمل.
فيديو أسباب انتفاخ الجسم
هل يتعرض جسمك للانتفاخ أحياناً ولا تعرف السبب وراء ذلك؟ :
