محتويات
القيمة الغذائيّة لجوز الهند
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من جوز الهند |
---|---|
الطاقة | 1540 سعرة حراريّة |
البروتين | 6.67 غرام |
الدهون | 66.67 غرام |
الكربوهيدرات | 26.67 غرام |
الألياف | 13.3 غرام |
السكريات | 6.67 ملليغرام |
الكالسيوم | 0 ملليغرام |
الحديد | 2.40 ملليغرام |
الصوديوم | 33 ملليغرام |
هريسة جوز الهند بدون بيض
مدّة التحضير | خمس دقائق |
مدّة الطهي | نصف ساعة |
تكفي لـِ | عشرين شخصاً |
المكوّنات
- القليل من القطر البارد.
- كوبان من السميد الناعم.
- علبة واحدة من القشطة.
- ملعقة كبيرة من البيكنج باودر
- القليل من اللوز -للزينة-.
- كوب واحد من كُلٍ من: الزيت، والحليب السائل، والسكّر، وجوز الهند.
طريقة التحضير
- إحضار وعاء مناسب الحجم ووضع كُلٍ من: الزيت النباتي، والسكر بداخله وخلط كِلا المكونين مع بعضهما البعض بشكلٍ جيد باستخدام المضرب الكهربائي.
- إضافة القشطة فوق خليط البيض والسكر وخلطها جيّداً لعدة دقائق حتى تتجانس بشكلٍ جيد ثمّ إضافة السميد الناعم، والبيكنج باودر، وجوز الهند فوقه.
- خلط كافة المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيد لعدة دقائق حتى تتجانس جداً ثمّ إضافة الحليب السائل وخلطه مع باقي المكوّنات لعدّة دقائق أُخرى للحصول على خليط ناعم.
- وضع خليط الهريسة في صينية مناسبة الحجم مدهونة بالقليل من الزيت النباتي ثمّ وضعها في الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجةً مئوية حتى تتحمر أطرافها.
- إخراج الهريسة من الفرن وسكب القطر البارد عليها بشكلٍ مباشر وتركها جانباً حتى تتشرب القطر جيّداً ثمّ تقديمها مباشرة.
هريسة جوز الهند
مدّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدّة الطهي | خمسٌ وعشرون دقيقة |
تكفي لـِ | عشرين شخصاً |
المكوّنات
مكوّنات القطر:
- كوبان من الماء.
- ملعقة كبيرة من ماء الزهر.
- أربعة أكوابٍ من السكر.
- عصير نصف ليمونة.
مكونات الهريسة:
- كوبان من السميد الخشن.
- نصف كوبٍ من الزبدة.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- كوب واحد من السكر.
- كوب واحد من اللبن.
- كوب واحد من جوز الهند.
- القليل من حبّات اللوز -للزينة-
- القليل من القطر.
طريقة التحضير
تحضير القطر:
- إحضار وعاء مناسب الحجم ووضع كُلٍ من: السكر الأبيض، والماء، وعصير الليمون بداخله وخلط كافة المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيد حتى تتجانس.
- وضع الوعاء على النار حتى يَغلي مع الإنتباه لأن تكون النار مرتفعة الحرارة ثمّ تخفيف الحرارة من تحت الوعاء ويُترك حتى يُصبح الخليط ذو قوامٍ سميك.
- إضافة القليل من قطرات ماء الزهر فوق خليط القطر وتحريكه بشكلٍ جيد وتركه لمدّة قليلة من الوقت على النار ثمّ يرفع ويوضع جانباً حتى يَبرد تماماً.
تحضير الهريسة:
- إحضار وعاء مناسب الحجم ووضع السميد الخشن بداخله وإضافة الزبدة المذابة بداخله وخلط كِلا المكونين مع بعضهما البعض بشكلٍ جيداً.
- إضافة كُلٍ من: اللبن، والسكر الأبيض، وجوز الهند، والبيكنج باودر فوق خليط السميد والزبدة وخلطهما مع بعضهما البعض جيداً.
- إحضار صينية مناسبة الحجم خاصة بالفرن ودهنها بالقليل من الزيت النباتي أو بالقليل الطحينية ثمّ وضع خليط الهريسة بداخلها ومدّه جيداً.
- إدخال الهريسة الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجةً مئوية لمدّة خمسة وعشرين دقيقة، مع الانتباه لتقطيعها لقطع مناسبة الحجم باستخدام السكين وتزيينها بالقليل من حبّات اللوز قبل إدخالها.
- إخراج الهريسة من الفرن وسكب القطر المُحضّر مسبقاً عليها بشكلٍ مباشرة وتركها حتى تتشرب القطر تماماً ومن ثمّ تقديمها.