جديد طريقة عمل مكمل غذائي طبيعي

'); }

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية عبارة عن منتجات أو مستحضرات طبيعية تكمل النظام الغذائي للشخص في حال عدم حصوله على المواد الغذائية الأساسية في غذائه نتيجةً لعدة أسباب؛ أبرزها: وجود اضطراب أو خلل في أحد أعضاء الجسم يعيق عملية امتصاص المواد الغذائية الأساسية، كما تستخدم لمد الجسم بالطاقة، وبناء العضلات، وزيادة الوزن.

تحتوي المكملات الغذائية على الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، وحمض الفوليك، والمعادن والعناصر؛ كالكالسيوم، والحديد، والألياف كالبيتاكاروتين، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية؛ مثل: أحماض الأوميغا3، وتتوفر على شكل حبوب أو مشروب في الصيدليات كما يمكن عملها في المنزل باستخدام مواد بسيطة وآمنة.

'); }

عمل مكمل غذائي طبيعي

المكوّنات:

• خمسون غراماً من الشوفان.
• ستة غرامات من البروتين (حليب).
• بياض أربع بيضات.
• مئة وخمسون غراماً من التونة.

طريقة التحضير:

• اطحن الشوفان بشكل ناعم.
• ضع التونة في الخلاط الكهربائي، وأضف إليها الحليب، وبياض البيض، والشوفان المطحون، وكمية قليلة من السكر أو العسل، واخلط المكونات معاً بشكل متجانس.
• اسكب مزيج المكمل الغذائي في كوب واشربه.

مكمل غذائي من الشوفان والقرفة

المكوّنات:

• ست ملاعق من الشوفان.
• نصف لتر من الحليب.
• موزة.
• رشة قرفة.
• ثلاث لوزات.

طريقة التحضير:

• اطحن اللوز وضعه في قدر سميك القاعدة وأضف إليه الحليب وضع القدر على نار هادئة حتى يسخن الحليب مع مراعاة تحريك المكونات بشكل مستمر.
• أضف الشوفان إلى الحليب، وحرك المكوّنات بشكل دائري حتى يبدأ المزيج بعمل فقاعات، ثم أضف سكر حسب رغبتك.
• اهرس الموزة وأضفها إلى المزيج، ثم أضف القرفة، وحرك المكوّنات معاً، واسكب المزيج واشربه.

مكمل غذائي طبيعي من الموز والبيض

المكوّنات:

• موزة.

بيضتان.

طريقة التحضير:

• قطع الموز إلى دوائر واخفق البيضتين جيداً، وأضف كمية من الملح حسب رغبتك.
• ضع المكوّنات معاً في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطها بشكل متجانس.
• سخن كمية قليلة من الزيت على النار، ثم اسكب المزيج في المقلاة.
• قلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر، ثم تناوله إلى جانب الحليب.

مكمل غذائي من الشوفان والتفاح

المكوّنات:

• سبعون غراماً من الشوفان.
• تفاحة مهروسة بشكل جيد.
• ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.
• ملعقة من القرفة.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

• اخلط الشوفان مع الماء والقرفة.
• ضع القدر على النار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج، ثم أضف مهروس التفاح وزبدة الفستق، وحرك المكونات معاً.
• أزل القدر عن النار، واسكب المزيج في كوب واشربه.

مكمل غذائي من الكركم

المكوّنات:

• ثلث كوب من الكركم.
• ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود المطحون، وزيت جوز الهند.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• اخلط المكونات معاً بشكل متجانس للحصول على عجينة متماسكة.
• شكل العجينة على شكل كرات متوسطة الحجم، واحفظها في الثلاجة حتى تتجمد.
• تناول حبتين إلى ثلاث حبات من المكمل يومياً.