محتويات
القيمة الغذائيّة للبصل
القيمة الغذائيّة | 100 غرام من البصل |
---|---|
الطاقة | 59 سعرة حراريّة |
البروتين | 1.18 غرام |
الدهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 14.12 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
السكريات | 3.53 غرام |
الكالسيوم | 24 ملليغرام |
الحديد | 0.00 ملليغرام |
الصوديوم | 18 ملليغرام |
فيتامين C | 2.8 ملليغرام |
محشي البصل بدبس الرمان
مدَّة التَّحضير | خمس وعشرون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | سبعون دقيقة |
تكفي لِ | خمسة أشخاص |
المكوِّنات
مكوِّنات الحشوة:
- كوب ونصف من الأرز.
- كوب من البصل المفروم.
- كوب من البقدونس المفروم.
- كوب من الطَّماطم المفرومة.
- أربع ملاعق من النعناع الناشف.
- ثلاث ملاعق من زيت الزَّيتون.
- ملعقة صغيرة من القرفة.
- رشّة من الملح -حسب الرغبة-.
- رشّة من الفلفل الأسود -حسب الرغبة-.
- كميّة من البهارات -حسب الرغبة-.
مكوِّنات البصل:
- أربع بصلات كبيرة.
- كوب ونصف من المرق.
- ربع كوبٍ من دبس الرُّمان.
- ملعقة كبيرة من الصلصة.
- كميّة من الملح.
طريقة التَّحضير
تحضير الحشوة:
- وضع الزيت في مقلاة ورفعها على نارٍ هادئة، ثمَّ إضافة البصل والقلي لمدّة عشرين دقيقة حتَّى يكتسب اللون البني الغامق.
- إضافة الأرز، والطماطم، والنعناع، والبقدونس، والقرفة إلى البصل المفروم.
- التتبيل بالبهارات، والفلفل الأسود، والملح مع التقليب ثمَّ تركه حتَّى يبرد.
تحضير البصل المحشي:
- تقشير البصل ثمَّ عمل شقّ من الجانبين.
- وضع قدر من الماء ورفعه على النار وإضافة الملح حتَّى يغلي.
- إضافة البصل إلى الماء المغلي وتركه حتَّى ينضج.
- تصفية البصل ووضع كل ورقة على حدا.
- وضع القليل من الخليط على كل ورقة من البصل، ثمَّ رصّها في القدر بشكل دائري.
- وضع المرق، والصلصة، ودبس الرمان في وعاء، والخلط جيدًا.
- إضافة خليط دبس الرمان والمرق إلى قدر البصل، ورفع القدر على نار متوسطة الحرارة لمدّة أربعين دقيقة حتَّى ينضج.
- رفع القدر عن النار، ووضع البصل في طبق التّقديم وتقديمه.
بصل وطماطم محشي
مدَّة التَّحضير | خمس وثلاثون دقيقة |
مدَّة الطَّهي | أربعون دقيقة |
تكفي لِ | أربعة أشخاص |
المكوِّنات
- بصلتان.
- أربع حبَّات من الطماطم.
- كوب من الأرز.
مكوِّنات الحشو:
- نصف كوبٍ من البقدونس المفروم.
- ربع كوبٍ من النعناع المفروم.
- حبّة من الطماطم المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- بصلة صغيرة مفرومة.
- حبّة من الفلفل الأخضر المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مكوِّنات خليط المرق:
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.
- كوب من مرق الدجاج أو الماء.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
طريقة التَّحضير
تحضير الحشو:
- وضع الأرز المنقوع في وعاء عميق، وإضافة الطَّماطم، البقدونس، النعناع، البصل، الفلفل الأخضر،عصير الليمون والزَّيت.
- تتبيل الأرز بالملح، والفلفل الأسود، ثمَّ تقليب الأرز مع كافة المكوّنات حتَّى تمتزج جيدًا.
تحضير بصل وطماطم محشي:
- غسل الأرز جيدًا، ثمَّ وضعه في ماء مملح والنقع لمدّة ثلاثين دقيقة.
- تقشير البصل، ثمَّ عمل شق طولي في جانب البصلة.
- وضع البصل في قدر من الماء المغلي لمدّة سبع دقائق حتَّى تصبح لينة.
- رفع القدر عن النار ووضع البصل في ماء بارد، ثمَّ فصل طبقات البصل عن بعضها البعض، وتركها جانبًا.
- إزالة الجزء الأعلى من الطَّماطم وتفريغه من البذور، وتركها جانبًا لحين الاستخدام.
- فرد ورقة البصل ووضع القليل من الحشو ولفها جيًدا.
- تكرار نفس الخطوات مع ورق البصل، ثمَّ وضع البصل المحشو في صينية.
- وضع بعض من الحشو داخل الطَّماطم، ووضعها في الصينيّة مع البصل.
- إضافة المرق، وعصير الليمون، والملح إلى صينيّة البصل والطّماطم.
- تغطية الصينيّة بورق الألومنيوم.
- إدخال الصينيّة إلى الفرن لمدّة ثلاثين دقيقة حَّى ينضج البصل والطّماطم ويجف المرق.
- إخراج الصينيّة من الفرن، ووضع البصل والطَّماطم المحشوة في طبق التقديم، وتقديمه ساخنًا.