جديد طريقة عمل عصير زبادى بالعسل

القيمة الغذائيّة في اللبن الزَّبادي

العنصر الغذائي	100 ملليلترٍ من لبن الزَّبادي
الطاقة	62 سعرة حراريّة
البروتين	3.33 غرام
الدهون	2.08 غرام
الكربوهيدرات	7.92 غرام
الألياف	0.0 غرام
السكريات	7.08 غرام
الكالسيوم	125 ملليغرام
الحديد	0.00 ملليغرام
الصوديوم	40 ملليغرام
فيتامين C	0.0 ملليغرام
فيتامين أ	125 IU
كولسترول	8.0 ملليغرام

عصير زبادى بالعسل

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• كوب من الزبادي.
• كوب من لبن الرايب.
• نصف كوبٍ من العسل.
• ملعقتان كبيرتان من معجون الفستق الحلبي.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• ثلاثة مكعبات من الثلج.

طريقة التَّحضير

• وضع الزبادي في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة معجون الفستق إليه.
• إضافة السكر، الثَّلج واللبن الرايب إلى الخلاط.
• تشعيل الخلاط على سرعة متوسطة لمدَّة ثلاثين دقيقة حتَّى تمتزج كافة المقادير.
• إضافة العسل على حواف أكواب التقديم، ثمَّ سكب العصير في الأكواب وتقديمه.

زبادي فواكه

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص

المكوِّنات

• ثلاث موزات كبيرة.
• كوب من الفراولة المجمّدة.
• كوب من اللبن الزبادي.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

طريقة التّحضير

• تقشير الموز وتقطيعه إلى أنصاف، ثمَّ وضعه في وعاء الخلاط الكهربائي.
• إضافة باقي المكوِّنات إلى الخلاط.
• تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، والخلط لمدَّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب العصير في أكواب التَّقدم، وتقديمه.

لبن زبادي مثلج بطعم التّوت البّري

مدَّة التَّحضير	عشر دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوِّنات

• ثلاثة أكواب ونصف من التّوت البّري المثلّج وغير المُحلّى.
• كوب من لبن الزَّبادي قليل الدَّسم وغير المُحلّى.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.

طريقة التَّحضير

• وضع التّوت البري في الخلاّط الكهربائي، وإضافة العسل، ولبن الزَّبادي.
• إضافة عصير الليمون إلى الخلاّط.
• تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب المزيج في وعاء زجاجي، ثمَّ وضعه في الثَّلاجة لمدّة ثلاثين دقيقة حتَّى يبرد.
• وضع المزيج في آلة صنع البوظة، ثمَّ سكبه في أكواب التقديم وتقديمه باردًا.

مشروب اللبن مع النعناع

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
تكفي لِ	خمسة أشخاص

المكوِّنات

• أربعة أكوابٍ من الماء البارد.
• كوبان من اللبن البارد.
• ملعقة كبيرة من الملح.
• خمس أوراق من النعناع اليابس.
• القليل من الثوم (إختياري).
• ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من عصير الليمون.

طريقة التَّحضير

• وضع اللبن في وعاء الخلاط الكهربائي.
• إضافة الماء، النعناع، الثوم، الملح والقليل من عصير الليمون.
• تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج جميع المكوِّنات.
• سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.

سموذي المانجو باللبن والعسل

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق
يكفي لِ	أربعة أشخاص

المكوِّنات

• كوب من المانجا المجمّدة.
• نصف كوبٍ من اللبن.
• ربع كوبٍ من العسل.
• ربع كوبٍ من مكعبات الثلج.
• كمية قليلة من الماء البارد.

طريقة التَّحضير

• وضع المانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، ثمّ إضافة اللبن إليه.
• إضافة العسل، الثلج والماء البارد إلى الخلاط.
• تشغيل الخلّاط الكهربائي على سرعة متوسّطة، والخلط جيدًا لمدَّة دقيقة حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
• سكب السموذي في أكواب التّقديم، وتقديمه باردًا.