القيمة الغذائية للأرز
القيمة الغذائية | مئة غرامٍ من الأرز |
الماء | 0.11 غرامٍ |
الطاقة | 416 سعرة حرارية |
البروتين | 10.00 غرام |
الدهون | 5.00 غرام |
الكربوهيدرات | 82.64 غرام |
الألياف | 0.0 غرام |
السكر | 0.00 غرام |
الكالسيوم | 0 ملليليغرام |
الحديد | 0.00 ملليليغرام |
المغنيسيوم | 156 ملليليغرام |
الفسفور | 362 ملليليغرام |
البوتاسيوم | 243 ملليليغرام |
الصوديوم | 233 ملليليغرام |
الزنك | 2.20 ملليليغرام |
أرز أبيض وبني
مدَة التحضير | عشر دقائق |
مدَة الطهي | ثلاثون دقيقة |
تكفي ل | سبعة أشخاص |
المكوّنات
- ورقة غار.
- أربعة أكوابٍ من المرق الساخن.
- أربع ملاعق كبيرة من زيت الذرة.
- ملعقة كبيرة من السمن.
- خمسة أكوابٍ من الأرز المصري.
طريقة التحضير
- غسل الأرز ثمّ تصفيته باستعمال المصفاة.
- تسخين الزيت والسمنة في قدر على درجة حرارة متوسطة.
- تحمير ثلاثة أكواب من الأرز إلى أن يصبح مائل إلى اللون البني.
- إضافة الكمية المتبقية من الأرز وخلطه.
إضافة المرقة وتتبيل الخليط بالملح وورقة الغار، وترك الخليط ليغلي بهدوء ثمّ خفض الحرارة عند امتصاص السائل.
- ترك الخليط على حرارة منخفضة لمدّة عشرين دقيقة إضافية.
- تقليب الأرز بالشوكة ثمّ تقديمه.
أرز الروبيان
مدَة التحضير | عشر دقائق |
مدَة الطهي | عشر دقائق |
تكفي ل | أربعة أشخاص |
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من خل الأرز.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا.
- ملعقة صغيرة من الكركم البودرة.
- كوب من البازلاء السُكريّة.
- فصان من الثوم.
- كوب ونصف من الكرفس المُقطّع إلى شرائح.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- خمسمئة غرامٍ من الروبيان الكبير المقشر.
- ملعقة كبيرة من زيت بذور العنب.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.
طريقة التحضير
- تسخين رقائق الفلفل الحار في زيت بذور العنب.
- إضافة الروبيان والفلفل الأسود، وطهي الخليط إلى أن يصبح الروبيان غير شفاف لمدّة دقيقتين.
- رفع الروبيان عن النار، ووضعه جانباً.
- إضافة كلٍ من: الكركم، فص من الثوم، الكرفس، البازلاء السكرية والزنجبيل المبشور.
- ترك الخليط على النار إلى أن يتم طهيه تماماً مع بقائه مقرمشاً.
- إضافة كلٍ من: صوص الصويا، الروبيان وخل الأرز، وتحريك المكونات معاً لمدّة دقيقتين.
- تقديم الروبيان مع الأرز وشرائح البصل الأخضر.
أرز بالزعفران والمكسرات
مدَة التحضير | عشر دقائق |
مدَة الطهي | أربعون دقيقة |
تكفي ل | ستة أشخاص |
المكوّنات
- ملعقتان كبيرتان من اللوز المسلوق المُقطّع إلى شرائح، الماء الساخن، الزبدة أو السمن، الفستق الذهبي، الزبيب.
- أربع حبّات من القرنفل.
- كوبان ونصف من الأرز الأبيض طويل الحبة.
- أربع حبّات من الهيل.
- الماء.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعفران الخيوط.
- عشر حبّات من الفلفل الحب.
- عود من القرفة.
- حبّة ونصف من قشر البرتقال المبشور.
طريقة التحضير
- تسخين الماء حتى يبدأ بالغليان.
- وضع الزعفران في طبق، وإضافة ملعقتين كبيرتين من الماء الساخن، ووضعه جانباً.
- تسخين الزبدة على حرارة من متوسطة إلى عالية.
- إضافة كلٍ من: عود القرفة، الفلفل، الهيل والقرنفل، وتقليب البهارات لمدّة دقيقتين.
- إضافة الأرز وتقليبه لمدّة ثلاث دقائق، وتركه لمدّة دقيقة أو دقيقتين، ورفعه عن النار.
- إضافة كلٍ من: أربعة أكواب من الماء الساخن، الزعفران، ملعقتين صغيرتين من الملح وسائل النقع.
- إضافة بشر البرتقال، وتقيلب الخليط إلى أن يغلي سريعاً ثمّ خفض الحرارة، وتغطية الخليط وطهيه لمدّة ثلث ساعة.
- وضع اللوز والفستق في مقلاة على حرارة متوسطة، وتحميص المكسرات لمدّة من ثلاث إلى أربع دقائق ثمّ رفعها.
- رفع الغطاء عن الأرز، وأزالة جميع البهارات التي على السطح.
- رش الزبيب على الأرز، وتغطية الطبق، وطهي الأرز لمدة خمس دقائق إضافية.
- تزيين الأرز بالفستق واللوز ثمّ تقديمه.