محتويات
'); }
القيمة الغذائية للثوم
القيمة الغذائيّة | 100 غرامٍ من الثَّوم |
---|---|
الماء | 58.58 غرام |
الطاقة | 149 سعرة حراريّة |
البروتين | 6.36 غرام |
الدهون | 0.50 غرام |
الكربوهيدرات | 33.06 غرام |
الألياف | 2.1 غرام |
السكّريات | 1.00 غرام |
الكالسيوم | 181 ملليغرام |
الحديد | 1.70 ملليغرام |
المغنيسيوم | 25 ملليغرام |
الفسفور | 153 ملليغرام |
البوتاسيوم | 401 ملليغرام |
الصوديوم | 17 ملليغرام |
الزنك | 1.16 ملليغرام |
فيتامين C | 31.2 ملليغرام |
فيتامين B6 | 1.235 ملليغرام |
فيتامين B12 | 0.00 ميكروغرام |
فيتامين A | 0.00 ميكروغرام |
فيتامين E | 0.08 ملليغرام |
فيتامين D | 0.00 ملليغرام |
فيتامين K | 1.7 ميكروغرام |
المُثوّمة مع لُبّ الكوسا
مدّة التَّحضير | 20 دقيقة |
مدّة الطَّهي | 25 دقيقة |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
'); }
المكوّنات
- ستمئة غرامٍ من لُبّ الكوسا.
- ربع كوب من زيت الزَّيتون.
- عشرة فصوص من الثَّوم المدقوق ناعماً.
- بصلتان مُقطَّعتان بشكلٍ ناعم.
- ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحلبي.
- رشَّة من الملح.
- رشَّة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير
- رش الملح على لبِّ الكوسا، ثم وضعه في مصفاة حتّى يتمُّ التخلُّص من الماء.
- تسخين زيت الزَّيتون في مقلاة ويُضاف البصل بدون تشويح ثمَّ إضافة الثَّوم وطهيه لمدّة دقيقة كاملة، وبعد ذلك إضافة لبِّ الكوسا.
- تشويح لبِّ الكوسا إلى أن يطرى جزئياً وتقليبه باستخدام الشَّوكة أو ملعقة خشبية صغيرة، وبعد الانتهاء من التَّقليب يجب مراعاة وضع الغطاء، ويُطهى على نارٍ هادئة حتّى يجف تماماً.
- تذوُّق المُثوَّمة إذا كانت تحتاج لمزيدٍ من الملح.
- حفظ المُثوَّمة في مُبرِّد الثلاجة لحين استخدامها، وتقديمها باردة وتزيينها بالفلفل الأحمر الحلبي.
دجاج مشوي بالثوم والأعشاب
مدّة التَّحضير | 30 دقيقة |
مدّة الطَّهي | 25 دقيقة |
تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوّنات
- رأس من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الملح البحري.
- ليمونة خضراء معصورة.
- مئتا ملليلترٍ من زيت عباد الشَّمس.
مكوّنات نقوع الدَّجاج :
- عشرون حبة من الهال.
- أربعة فصوص من الثَّوم المفروم بشكلٍ خشن.
- ملعقتان كبيرتان من الملح البحري أو ملح الكوشير.
- رشَّة من الزَّعتر المُجفَّف اللبناني.
- رشَّة من البقدونس النَّاشف.
- برْش ليمون أخضر طازج.
- ملعقة صغيرة من السُّماق الناعم.
- ربع كوب من زيت الزَّيتون.
- دجاجة مُقطَّعة إلى نصفين من الظهر.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الثَّوم (الثَّوم المهروس مُضافاً له زيت الزَّيتون).
طريقة التحضير
- إضافة الثَّوم، الملح وعصير الليمون الأخضر إلى مُحضِّرة الطعام، وخلط المقادير جيداً حتى الحصول على معجونٍ ناعم.
- إضافة زيت عباد الشَّمس بكمياتٍ قليلة دفعة بعد دفعة، حتى الحصول على قوامٍ مثل المايونيز.
- دق حب الهال، الثَّوم، الملح، الزَّعتر، البقدونس، برْش الليمون الأخضر، السُّماق وزيت الزَّيتون في مدقِّ الهاون، والاستمرار بدقِّ المقادير حتى الحصول على قوام المعجون.
- دهن الدَّجاجة بثلاثة أرباع كمية نقوع الدَّجاج، ثمَّ وضعه في البرَّاد لمدّةٍ تتراوح من ثلاث إلى أربع ساعات.
- رشُّ الفلفل الأسود بكميةٍ كبيرةٍ على الدَّجاجة قبل شويها.
- شوي الدَّجاجة في فرن على أعلى درجة، لمدّةٍ تتراوح من عشر إلى ثلاث عشرة دقيقة على كل جانب.
- دهن الدَّجاجة وهي في الفرن من كلِّ الجوانب بقليلٍ من كمية النقوع المُتبقِية وبمعجون الثَّوم أيضاً.
- الاستمرار بشواء الدَّجاجة حتّى تختفي السوائل تماماً وتصبح الدَّجاجة بنية داكنة.
- تقديم الدَّجاجة بجانب صوص المُثوَّمة أو طبق من اللبن الرائب.