'); }
الراحة
يجب على المرأة أن تمنح نفسها قسطاً من الراحة من العمل، أو من أي أمر يشغل الكثير من وقتها، فالتركيز على العمل يعدّ عذراً لدى الكثيرات لعدم الاعتناء بأنفسهنّ، يمكن تحديد ساعات معينة من اليوم للراحة والابتعاد عن جميع الأشغال وقضاء هذه الساعات مع العائلة مثلاً، مثل: ساعات الصباح الباكر، ووقت تناول العشاء ما بين الساعة الخامسة والثامنة مساءً، فهذه الفواصل الزمنية تؤدي إلى تغيير إيجابي لحياة المرأة.[١]
التأمل
يعدّ التأمل إحدى الأمور التي تجعل المرأة ترتاح ويقلّل توترها النفسيّ أو المشاعر السلبية لديها، حيث يساعد على التركيز على المشاعر والأمور الإيجابية في حياة الشخص، إلى جانب أنّه يقلل التركيز على الأمور السلبية في حياته، ومن الجيد القيام بالتأمل لمدة 5 أو 10 دقائق كل يوم صباحاً، حيث يزيد ذلك من الوعي الذاتي، ويساعد على وضع الأمور في نصابها وترتيب الأفكار، بالإضافة إلى أنه يجعل الشخص إيجابياً وحيوياً وسعيداً.[١]
'); }
الخروج من المنزل
تستطيع المرأة أن تعتني بنفسها من خلال القيام بأمورٍ عدّة، منها الخروج من المنزل لأخذ إجازة صغيرة من المنزل والواجبات العائلية، يمكن الخروج لاحتساء القهوة بالخارج أو تناول الغداء مثلاً، أو الذهاب في نزهة في وقت غروب الشمس، تستطيع المرأة أيضاً القيام بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فذلك يعزز صحتها العقلية بالإضافة للجسدية، ويقلل من نسبة التوتر والغضب وحتى الاكتئاب لديها.[٢]
الموازنة بين العمل والعائلة
عمل توازن بين احتياجات العمل والأمور الشخصية والعائلية أمرٌ هام جداً للمرأة، حيث أن الإجهاد المستمر يجعلها غير قادرة على القيام بمهامها بكفاءة، أما عند قيام المرأة بالتركيز على العمل في أوقات العمل والاستمتاع بالوقت مع العائلة بعد العمل يجعلها تحصل على استراحة عقلية قصيرة تعيدها للمهام المتعلقة بالعمل بشكل أكثر نشاطاً وحباً له، لذا على المرأة القيام بجدولة وقتها بطريقة مناسبة دون انتظارها للشعور بالضيق أو التوتر بسبب الضغط في العمل، ومن الجيد الجلوس لأوقات بهدوء مع النفس دون أي مسببات خارجية للتشتت.[٣]
المراجع
- ^ أ ب “13 Ways to Take Care of Yourself Every Day”, www.success.com,1-3-2017، Retrieved 6-5-2018. Edited.
- ↑ Sheryl Kraft, “5 Easy Ways to Take Good Care of Yourself”، www.healthywomen.org, Retrieved 6-5-2018. Edited.
- ↑ Susan Krauss Whitbourne Ph.D (13-1-2015), “6 Ways to Take Better Care of Yourself”، www.psychologytoday.com, Retrieved 6-5-2018. Edited.
