ممارسة الرياضة البدنية
تشير الأبحاث إلى أنّ استخدام العضلات يساعد الذهن كثيراً، فممارسة الرياضة بشكل منتظم تزيد من عدد الأوعية الدموية الصغيرة، التي تجلب الدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن التفكير، والتمرين المنتظم يحفز أيضاً الخلايا العصبية ويزيد من الاتصال بين خلايا المخ، وهذا من شأنه أن يجعل الدماغ أكثر فعاليّة ونشاطاً، كما أنّ التمرين الرياضي يساعد على تخفيض ضغط الدم، ويحسن مستويات الكولسترول، ويساعد على توازن السُكر في الدم، ويقلل من الاجهاد الذهني، وكل ذلك يؤدي إلى تقوية الذهن والقلب أيضاً.[١]
النوم المنتظم
النوم المنتظم ليس ضرورياً للجسم فقط، بل هو ضروري من أجل زيادة النشاط الذهني، وزيادة القدرة على إيجاد حلول مبتكرة وجديدة، حيث يزيل النوم الغمامات، ويساعد على إعادة ضبط العقل، وتصفية الذهن من أجل المزيد من النشاط له، وهذا مهم جداً للإبداع، وتشير الأبحاث إلى أنّ الناس أكثر قدرة على الربط بين الأحداث والأفكار في فترة ما بعد النوم.[٢]
الألعاب التي تحفز الذهن
إنّ الألعاب الذهنية والمشاركة في هذه الألعاب هي طريقة مفيدة لتحفيز النشاط الذهني، وهي ممتعة كذلك، وتوصل الباحثون في جامعة سدني إلى أنّ المشاركة في الألعاب التي تستهدف تدريب الدماغ يقوّي ويحسّن الذاكرة بشكل كبير، كما يشير الباحثون إلى أنّ هذه الألعاب تؤدي إلى تحسين المعرفة العلمية، والذاكرة والتعلم أيضاً، كما أنّها تحسن الأداء النفسي الاجتماعي ومن هذه الألعاب التي تحفز النشاط الذهني ما يلي:[٣]
- لعبة الألغاز.
- الألعاب الإستراتيجية.
- الكلمات المتقاطعة.
- ألعاب الاستنتاج.
- ألعاب الخدع البصرية.
القراءة
تعتبر القراءة من أقوى المحفزات الذهنية، لأنّها تنشط الخيال، ويشير الباحثون إلى أنّ قراءة الأدب الخيالي يعزز عدداً من المهارات الشخصية، وعمليات التفكير الأساسية، وتعتبر القراءة محفزاً رئيسياً للذهن، لذلك ينصح بالقراءة، والمطالعة كثيراً من أجل تحفيز النشاط الذهني.[٣]
المراجع
- ↑ “12 ways to keep your brain young”, www.health.harvard.edu, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ↑ “Nine Ways to Make Yourself Smarter”, articles.mercola.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
- ^ أ ب “15 Brain Boosting Activities To Increase Brain Power And Concentration”, reliawire.com, Retrieved 14-10-2018. Edited.
