محتويات
تناول البروتينات
يجب الإهتمام بالغذاء الصحي الغني بالبروتينات للحفاظ على الأظافر وتغذيتها لتنمو وتُصبح قوية، حيثُ تمثل البروتينات المكون الأساسي للأظافر، ويُمكن تناول البروتينات من مصادره الطبيعية مثل اللحوم، والأسماك، والجبن، والفواكه الجافة، كما يُنصح بادخال البيض كعنصر أساسي في وجبة الإفطار اليومية ويُمكن تناوله مقلياً أو مسلوقاً.[١]
تقليم الأظافر
يجبُ المداومة على تقليم الأظافر لتحفيز نموها ومنعها من تقصف الأطراف، حيثُ يُنصح بتقليم الأظافر مرة واحدة أسبوعياً مع الإهتمام بجعل أطرافها بشكل مستقيم ومرتب.[١]
تناول الحليب
يُمكن استعمال الحليب في تغذية الأظافر وتحفيزها على النمو من خلال تسخين مقدار من الحليب ليُصبح دافئاً ثمّ يتم وضعه في وعاء ثم يتم غمر الأظافر في الحليب وتُترك لبضعة دقائق ثم تُغسل اليدين باستعمال الماء، ويُمكن وضع كريم طبيعي مُخصص للأظافر بعد الإنتهاء من العملية، وتُكرر هذه العملية بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.[٢]
ممارسة التمارين الرياضية
تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في تحفيز نمو الأظافر بشكل سريح، حيثُ تعمل على تحفيز سريان الدورة الدموية في اليدين، ويكون ذلك من خلال الإكثار من حركات الأيدي كالإنشغال بالحياكة أو الإعتناء بالحديقة أو لعب كرة التنس أو ممارسة أي تمرين رياضي يؤدي إلى تحريك اليدين، كما يُنصح بحمل الأوزان التي تُعتبر مفيدة جداً في تنشيط الدورة الدموية، ويُفضل ممارسة هذا النوع من الرياضة لعدد ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.[٣]
تدفئة اليدين
يجب العناية باليدين من خلال الحفاظ على دفئهما بشكل دائم وذلك لتحفيز نمو الأظافر بشكل أسرع، حيثُ يُنصح بحماية اليدين عندما يكون الجو بارداً، كما يُنصح بالتعرض إلى أشعة الشمس بشكل مستمر حتى في فصل الشتاء حيثُ يُساعد ذلك على تحفيز إفراز فيتامين د الذي يُفيد في تحفيز نمو الأظافر بشكل سريع.[٣]
المراجع
- ^ أ ب “Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home”, vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.
- ↑ “21 Tips on how to get shiny nails naturally at home”, vkool, Retrieved 28-05-2018. Edited.
- ^ أ ب “How to Make Nails Grow Faster”, wikihow, Retrieved 28-05-2018. Edited.
