محتويات
حماية البشرة من الشمس
يساعد التعرّض للشمس على ظهور التجاعيد والبقع على البشرة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك ينبغي استخدام كريم الحماية من الشمس بدرجة حماية (SPF 15) على الأقل، وتطبيقه بشكل جيد على البشرة، وإعادة تطبيقه كلّ ساعتين أو أكثر في حالة العرق أو السباحة، إلى جانب عدم التعرّض للشمس ما بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظهر، لأنّها الفترة التي تكون فيها أشعة الشمس قوية، والحرص على ارتداء الملابس الواقية، وتغطية الجلد بملابس ذات أكمام طويلة، والسراويل الطويلة، والقبعات، أو ارتداء الملابس الخاصة والمصمّمة خصيصاً للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.[١]
تنظيف البشرة وترطيبها
الحرص على تنظيف البشرة وترطيبها بشكلٍ يوميّ، إذ من الضروريّ غسل الوجه مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في الليل قبل الذهاب إلى النوم، والعمل على تطهير البشرة باستخدام التونر الذي يساعد على إزالة الزيوت والأوساخ، وآثار المكياج عن البشرة، والحرص على ترطيب البشرة، فهو أمر مهم لجميع أنواع البشرة حتى للبشرة الدهنيّة، مع الحرص على استخدام نوع المرطّب المناسب لنوع البشرة إن كانت جافة، أو عادية، أو دهنية.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي
من الضروريّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، مثل تناول الكثير من الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات، حيث تشير بعض البحوث إلى أنّ اتباع نظام غذائيّ غني بفيتامين جـ، ومنخفض الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة، يساعد على تجديد البشرة، وخلايا الجلد ويجلعها أكثر شباباً.[١]
نصائح للعناية بالبشرة
هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها للمحافظة على بشرة صحيّة، ومنها:[٣]
- تجنّب التعرض للحرارة المباشرة، حيث تزيد الحرارة التهابات البشرة، وتحلّل الكولاجين في البشرة.
- تقشير البشرة مرتين في الأسبوع، والحرص على تقشير بشرة الوجه والجسم، ووفقاً لما أشار إليه الدكتور غوهارا (Gohara) فإنّ الجسم يفقد 50 مليون خلية جلد يومياً، وتراكمها يعمل على بهتان البشرة.
- الحرص على تنظيف فراشي المكياج بشكلٍ منتظم.
- تجنّب ارتداء الملابس الضيقة في حال وجود البثور، لأنّها تمنع تنفّس الجلد، وبالتالي تهيجه.[٤]
- إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، والتأكّد من اختيار مستحضرات التجميل المناسبة والجيدة للبشرة.[٤]
المراجع
- ^ أ ب “Skin care: 5 tips for healthy skin”, www.mayoclinic.org, Retrieved 26-11-2017. Edited.
- ↑ “Skin Care Basics”, www.webmd.com, Retrieved 26-11-2017. Edited.
- ↑ Candace Bryan (4-9-2015), “15 Things Women With Perfect Skin Do Every Day”، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 26-11-2017. Edited.
- ^ أ ب “Tips for Taking Care of Your Skin”, www.kidshealth.org, Retrieved 26-11-2017. Edited.
