طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم

يشكل الماء 70-75% من جسم الإنسان، مما يؤكد أهميته لعمل الأعضاء الحيوية. ولكن قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل تسبب احتباس للماء داخل الجسم ليزيد عن معدله الطبيعي، فينجم عن ذلك أضرار عديدة، لذلك يجب التخلص من هذا الماء الزائد من خلال:^[١]

• الحركة: يجب استشارة الطبيب بحيث يحدد الممارسات الرياضية المناسبة حسب مكان احتباس الماء والحالة كالقدم مثلاً.
• المساج: يتم عمل مساج للمنطقة المحتبس فيها الماء من خلال ضغطها بدون التسبب بأي ألم باتجاه عضلة القلب.
• اللباس: ارتداء ملابس الضغط مثل الجوارب أو القفازات أو غيرها في المكان المتورم.
• الغذاء: تقليل الأملاح في الطعام، وتناول بذور كستناء الحصان مرتين في اليوم، وشرب الكمية الموصى بها يومياً من الماء.
• الدواء: في بعض الحالات يتم إعطاء المصاب أدوية مدرة للبول للتخلص من هذا الماء الزائد استناداً لأوامر الطبيب.
• النوم بشكل جيد: أي النوم مع وسادة تحت الساقين في الليل.
• الحمية: إذا كان الشخص يعاني من السمنة، يجب اتباع حمية بالرجوع لاخصائيين التغذية لفقدان الوزن الزائد.

أسباب زيادة الماء في الجسم

يوجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الماء في الجسم مهما تم استهلاكه مثل:^[٢]

• فشل القلب: أي عدم قدرة القلب على ضخ كمية كافية من الدم، أو ضعف عضلة القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• قلة تناول مصادر البروتينات بسبب سوء التغذية.
• أمراض الكلى.
• أمراض سرطان المبيض أو الكبد أو الكلى.
• أمراض الكبد.
• عدم انتظام الهرمونات، مثل فترة ما قبل الدورة الشهرية.
• تناول بعض الأدوية مثل أدوية السكري والضغط والالتهابات والاكتئاب وغيرها.
• الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة.
• تناول الأملاح زيادة عن الحد الطبيعي، والأغذية الغنية بالصوديوم.
• قلة شرب الماء أو زيادة شرب الماء بشكل مفرط.

أعراض زيادة الماء في الجسم

فيما يلي بعض العلامات التي تظهر بسبب احتباس الماء في الجسم:^[٣]

• تورمات وانتفاخات في المكان المحتبس للماء.
• عدم الراحة عند ارتداء الملابس أو الاكسسوار في هذا المكان.
• صعوبة تحريك المفاصل الموجودة في هذه المنطقة بحيث تصبح قاسية.
• الشعور بألم عند الضغط على المكان المتورم.
• الشعور بثقل وحرارة في المكان المحتبس فيه الماء.
• زيادة الوزن بشكل مفاجئ.

المراجع

1. ↑ “What Is Peripheral Edema and What Causes It?”, www.healthline.com,26-11-2018، Retrieved 26-11-2018. Edited.
2. ↑ “Why Am I Retaining Water?”, www.webmd.com,26-11-2018، Retrieved 26-11-2018. Edited.
3. ↑ “Causes and signs of edema”, www.ncbi.nlm.nih.gov,4-11-2018، Retrieved 4-11-2018. Edited.