محتويات
تمارين تسمين الوجه
لا شكّ بأنّ الحصول على خدود منفوخة ووجه ممتلئ حلم كلّ فتاة، لما يقدّمه من جمال ورونق على مظهر الوجه، وبعيداً عن عمليات التجميل وحقن السيلكون والكولاجين، يمكن لأيّ فتاة التمتّع بخدود منفوخة للأعلى مع وجه ممتلئ من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتركّز على تحريك عضلات الوجه بطريقة معينة، تسمح لها بتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، ليبدو الوجه كأنه حصل عل بعض الدهون في هذه المنطقة.
تمرين النفخ في البق
- سحب نفس طويل من الفم، وحصر الهواء المسحوب داخل الفم حتّى ينتفخ تماماً، ليبدو كمظهر فم عند النفخ في البوق.
- المحافظة عل نفس كمية الهواء محبوسة داخل الفم من تصف دقيقة إلى دقيقة كاملة، بحسب القدرة على حبس النفس.
- تكرار التمرين خمس مرات متتاليات كلما سمحت الفرصة.
تمرين التقبيل
- ضمّ الشفتين إلى بعضهما البعض حتّى أقصى حد ممكن، حتّى تتخذا شكل القبلة الصغيرة عند الرغبة في تقبيل طفل رضيع، مع الثبات على هذا الوضع لخمس ثواني كحد أدنى.
- سحب الفم إلى أقصى حد، تماماً مثل وضع الابتسام مع المحافظة على إغلاق الفم، والثبات على هذا الوضع 5 ثواني أخرى.
- تكرار التمرين كلّما سمحت الفرصة.
تمرين الضغط على الخدين
- الابتسام بشكل مستمر، مع المحافظة على الفم مفتوحاً.
- تثبيت راحة اليدين أدنى عظمة الخدين، مع المحافظة على عضلات الخدين مشدودة عند الابتسام.
- الضغط براحة اليدين على عضلات الخدين مع دفعهما نحو الأعلى لعشر ثواني، ثمّ إزالة الضغط عنهما.
- تكرار التمرين 10 مرات كل يوم.
تمرين قرص الخدين
يساعد هذا التمرين على تحفيز الخلايا للنمو.
- اتّخاذ وضعية الراحة للوجه، والسماح لعضلات الخدين بالاسترخاء.
- قرص الخدين ومحيط الوجه قرصات لطيفة ناعمة وغير مؤذية.
- تكرار هذا التمرين 3 مرات كل يوم.
تمارين يوغا الوجه
تساعد تمارين يوغا الوجه على تحفيز الدورة الدموية في الوجه، وجعله يبدو ممتلئاً بشكل أكبر.
- الجلوس باستقامة، مع استرخاء عضلات الكتفين وتوجيه الصدر نحو الأعلى.
- ضم الشفتين على بعضهما البعض.
- تثبيت أطراف الأصابع عل الحدود الجانبية لكل خد، وسحب كل منهما بخط عمودي نحو الأضراس، ودفع الذقن نحو الأمام.
- المحافظة على هذا الوضع لنصف دقيقة، قبل العودة إلى وضع الاسترخاء ببطء.
- تكرار التمرين قدر الإمكان.
تمارين تدليك الوجه
- فرد الكريم المرطب على جميع مناطق الوجه حتّى يتشبع منه.
- تدليك الوجه بحركات دائرية، بحيث تبدأ بدوائر كبيرة ويستمر حجمها في التناقص إلى أن تصبح صغيرة.
- الانتقال من منطقة إلى أخرى في الوجه حتّى يتمّ تدليك جميع مناطق الوجه.
