'); }
آلام الولادة
تعاني غالبية السيدات من آلام الولادة، والتي تتمثل بالمغص، وحدوث انقباضات في الرحم، وآلام أسفل الظهر، لذلك تلجأ معظمهن إلى استخدام الأدوية المختلفة، أو وخز الإبر المخصصة لتخفيفها، إلّا أنّ أضرارها قد تكون خطيرة على المدى البعيد، لذلك يفضل استبدالها بالطرق الطبيعية التي من شأنها تخفيف هذه الآلام، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
كيفية تخفيف الآلام الولادة
- ممارسة تمارين التنفس: ويكون ذلك من خلال الالتحاق بدورات التدريب الخاصة بالحوامل أو بمشاهدة فيديوهات لتمارين التنفس على اليوتيوب وتطبيقها، فذلك يلعب دوراً كبيراً في تهدئة الأعصاب واسترخائها، الأمر الذي يساهم في تخفيف آلام الولادة.
- الكمادات الدافئة: نبلل كمية من المناشف بالماء، ثم نضعها أسفل البطن والظهر، ونكرر هذه العملية لعدة مرات، فذلك يساهم في تهدئة وتخفيف الآلام..
- الحمام الدافئ: نجلس قليلاً داخل حوض الاستحمام بعد تنظيفه وتعبئته بالماء الدافئ، كما أنّ الولادة بالماء قد انتشرت على نطاق واسع في الآونة الآخيرة.
- الاسترخاء والبعد عن مصادر التوتر: فالتوتر يزيد الآلام ويفاقم أوجاعها، ولذلك فينبغي الاسترخاء وتجنب الأمور التي قد تسبب التوتر.
- ممارسة الرياضة: إذ إنّ ممارسة الرياضة والحركة خلال فترة الحمل يلعب دوراً كبيراً في تسهيل عملية الولادة وتخفيف آلامها، فينصح الأطباء بالمشي في الأشهر الآخيرة من الحمل.
- تغيير الوضعية: فيجب تغير الوضعية قدر الإمكان أثناء عملية الولادة، إما بالجلوس على الكرة المخصصة للولادة، أو بوضع وسادة وراء الظهر، فذلك يساهم في التقليل حدة الآلام والأوجاع.
- التدليك: يعد التدليك من الوسائل التي يكثر استخدامها للتخفيف من آلام وأوجاع الانقباضات الرحمية، ويمكن أن تقوم الوالدة بالتدليك، أو الشقيقة، أو الزوج، ويكون ذلك فور بدء الألم.
- شرب السوائل: حيث يساهم تناول السوائل والمياه في التخفيف من التقلصات الرحمية، كما أنّها تعوض السوائل المفقودة من الجسم سواء عن طريق العرق أو النزيف الذي ينجم عن الولادة.
'); }
مشروبات طبيعية لتخفيف الآلام الولادة
- اليانسون: نضع أربع ملاعق صغيرة من اليانسون المدقوق في كوب كبير من الماء الساخن، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل، ونترك الخليط منقوعاً مدة عشر دقائق، ثم نصفيه، ونتناوله.
- الميرمية: نضع ملعقتين صغيرتين من الميرمية المجففة مع كوب كبير من الماء الساخن في وعاء على نار هادئة، ونتركه ليغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه منقوعاً مدة عشر دقائق، ثمّ نصفيه، ونتناوله عند بدء الشعور بالطلق.
- الحلبة والعسل: نضع ملعقتين صغيرتين من الحلبة المدقوقة مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم نتناوله، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
