أهمية البيوتين للشعر

'); }

أهمية البيوتين للشعر

للبيوتين العديد من الفوائد للشعر، منها الآتي:^[١]

• يُحافظ البيوتين أو ما يُعرف بفيتامين ب7، على صحة الشعر بشكل كبير، خاصةً عند الرجال الذين يُعانون من تراجع خط الشعر للخلف.
• يعمل البيوتين على الحفاظ على الشعر من التساقط.
• يُطلق على البيوتين اسم فيتامين H، وهو يُحفز من نمو الشعر بشكل جيد.

المصادر الغنية بالبيوتين

هناك عدة مصادر للبيوتين، منها ما يلي:^[٢]

• الحليب والحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم.
• مُكملات البيوتين والتي تختلف نسبتها تبعاً لعمر الشخص، ويُفضل استشارة المُختصين حول ما يتعلق بنسبة تناولها، والمُكملات تُفيد الشعر بشكل جيد إذ تعمل على تحسين بُنية كيراتين الشعر وجعله أكثر قوةً.
• قد يكون مصدر البيوتين من الغذاء، حيث يُعدّ البيض من الأطعمة المشهور والغنية بكميات من البروتين والبيوتين الذي يعمل على إنتاج الكيراتين والذي يُعدّ بروتين الشعر، ويُعزز من نموه بشكل كبير.^[٣]

'); }

طريقة لاستخدام البيوتين على الشعر

لا تكفي مُكملات البيوتين وحدها لتعزيز نمو الشعر ولبناء الكيراتين وجعلها أكثر صحة، حيث يجب أخذ البيوتين إلى جانب بعض العلاجات المنزلية الموضعية والحفاظ على تناول غذاء صحي ومتوازن، ويُمكن استخدامه إلى جانب تدليك الشعر بفروة الرأس بزيت فيتامين E الذي يحتوي على العديد من الخصائص المُضادة للأكسدة والتي تحمي فروة الرأس وتُحافظ على صحتها، وتحميها من التلف، ويُمكن اتباع هذه الطريقة من خلال:^[٢]

• المكوّنات:
  • 2-3 كبسولات من زيت فيتامين E.
  • 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون.
  • مُكملات البيوتين.
• طريقة التحضير والاستعمال:
  • تُفرغ محتويات كبسولات فيتامين E في وعاء يحتوي على زيت الزيتون ويُخلطان جيداً.
  • يوضع المزيج على فروة الرأس وتُدلك بشكل جيد وبرفق لمُدّة 10-15 دقيقة.
  • يُترك الزيت على الشعر مُدّة 45 دقيقة إضافية.
  • يُغسل الشعر بشامبو خفيف من الكبريت.
  • تُكرر هذه الطريقة 2-3 مرات في الأسبوع.

المراجع

1. ↑ By Jennifer Huizen, Cynthia Cobb, APRN (2017-09-16), “Does biotin for hair growth work?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-01-31. Edited.
2. ^ ^{أ ب} by Meenal Rajapet (2018-04-11), “How To Use Biotin For Hair Growth”، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-01-31. Edited.
3. ↑ by Ryan Raman, MS, RD (NZ) (2018-04-09), “The 14 Best Foods for Hair Growth”، www.healthline.com, Retrieved 2019-01-31. Edited.