محتويات
'); }
الرّياضة
الرّياضة هي عبارةٌ عن مجهودٍ يقوم به الشخص من خلال تأدية حركاتٍ مُعيّنةٍ يُعطيها المُشرِف، أو من خلال التعلُّم الذاتيّ عبر التّلفاز أو الإنترنت، ويكون ذلك المجهود بمقدارٍ مُعيّنٍ لكلِّ شخصٍ حسب العُمر، أو الجنس، أو الحالة الصحيّة، وتُعدّ الرّياضة مُفيدةً جدّاً للجسم والصحّة، وهي أيضاً علاج للكثير من الحالات المرضيّة.[١]
تتعدّد أنواع الرّياضات الموجودة في العالم، فهي تكاد لا تُعدّ ولا تُحصى؛ فمنها ما يُتنافَس به، ومنها ما يُلعَب بالكُرة، ومنها ما يُلعَب بشكلٍ جماعيٍّ، ومنها ما يعتمد على المجهود الفرديّ، وغير ذلك الكثير من الأمور التي تختلف بها رياضةٌ عن أُخرى.[٢]
'); }
أنواع الرّياضة وتصنيفاتها
تختلف الرّياضات عن بعضها البعض من حيث كيفيّة اللّعب وتصنيفها، وتُقسَّم إلى أقسامٍ عدّةٍ، منها:[٣]
- الرّياضات القتاليّة: تتمثَّل في مُبارزة شخصٍ لشخصٍ آخر ضمن قواعد وضوابط مُحدّدةٍ.
- ألعاب القوى: تُعدّ من الرّياضات الأساسيّة في الألعاب الأولمبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic Games)، وهي رياضات: الوثب، والعدو، والرّمي.
- الألعاب الجماعيّة: سُمّيت بهذا الاسم نظراً لأنّها تُلعَب من قِبَل شخصين أو أكثر، وبعضُها من قِبَل أفرقة، ومن الأمثلة عليها: رياضة كُرة القدم، ورياضة كُرة السّلّة، ورياضة كُرة القدم الأمريكيّة، ورياضة كُرة اليد، ورياضة الهوكي (بالإنجليزيّة: Hockey)، وغير ذلك.
- ألعاب القوّة: تشتمل على الرّياضات التي تتطلَّب قوّة العضلات لإتمامها، مثل: رياضة كمال الأجسام، ورياضة رفع الأوزان.
- رياضة التسلُّق: من أمثلتها: تسلُّق الجبال، وتسلُّق الجليد.
- رياضة ركوب الدّرّاجات: تشمل الدرّاجات الهوائيّة والناريّة، بالإضافة إلى أنواعٍ أُخرى من الدّراجات.
- الرّياضات المائيّة والتّجديف: تشمل تجديف القوارب، والكُرة المائيّة، والغوص، وغير ذلك.
- الرّياضة الإلكترونيّة (بالإنجليزيّة: e-Sports): هي رياضةٌ حديثةٌ غريبةٌ نسبيّاً، تختلف عن الرّياضات الأُخرى بأنّها لا تتطلَّب أيّ مجهودٍ بدنيٍّ من الإنسان، بل تُلعَب على الأجهزة الحاسوبيّة، ويكون التّحدّي عادةً بين أفرادٍ أو فِرَق تُنافِس بعضها البعض على الشّبكة، وأصبحت هذه الرّياضة مصدراً لكسب المال للمُحترفين؛ إذ قد تصل جائزة المُنافسات إلى ملايين الدّولارات.[٤]
توجد عدّة تصنيفاتٍ رياضيّةٍ مُختلفةٍ عمّا سبق ذكره، ولا يُمكن حصرها؛ وذلك لأنَّ أسباب نشأة الرّياضات عديدةٌ، ويمكن لكُلّ رياضةٍ أن تَلِد رياضةً أُخرى شبيهةً بها.
أمثلةٌ على أنواع الرّياضة
من الأمثلة على الرّياضات المتنوّعة:[٥]
- المشي والرّكض: رياضتا المشي والرّكض مفيدتان جدّاً، ومن الممكن ممارستهما باستمرارٍ، لكن تُفضّل ممارستهما في فترة الصّباح؛ فالجسم في ذلك الوقت يكون في ذروة النّشاط، وهما وسيلتان جيّدتان لحرق الدّهون وتخفيف الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يوماً بعد يومٍ.
- ركوب الخيل: هذه الرّياضة تعتمد على تحريك الجزء السفليّ من الجسم، وهي مُفيدةٌ لحرق الدّهون ويجب التّدرُّب عليها جيّداً؛ لتجنُّب التعرُّض للإصابات.
- السّباحة: السّباحة رياضةٌ مفيدةٌ جدّاً لعضلات الجسم ولياقته؛ لأنّ الشّخص يحرّك أعضاء جسمه كلّها فيها، ويستطيع الأفراد جميعهم ممارستها حتّى الأطفال، والمسنّون، والحوامل بطُرقٍ معيّنةٍ.
- الدرّاجات الهوائيّة: تكون ممارستها في الأماكن الجبليّة، وتساعد هذه الرّياضة على تنظيم عمليّة التنفّس، وحرق الدّهون.[٦]
- كرة المضرب: تحتاج هذه الرياض إلى سرعةٍ في الأداء، وقوّة في العضلات.
- كرة الطّائرة: مفيدة للسّاقين واليدين.
- التّنس: تساعد على تقوية التّركيز، وتحريك اليدين والقدمين.
- رياضة قفز الحبل: هذه الرّياضة مُفيدة للقدمين، والدّورة الدّمويّة واللياقة، كما تُساعد على حرق الدّهون، وتسهيل الهضم.[٧]
- التزلّج على الجليد: تُمارَس هذه الرّياضة بواسطة الزّلاجة المقوّسة المثبّتة في الحذاء الرياضيّ، وهي مُفيدةٌ لتنحيف الأرداف والتّسلية أيضاً.
- رياضة الألعاب القتاليّة: تُعتبر مُفيدةً للدّفاع عن النّفس، كما تُحسِّن لياقة الجسم، ومن أمثلتها: الجودو، والكونغ فو.[٨]
- كرة السلّة: مفيدةٌ لتحريك الأقدام والجسم جميعه، بالإضافة إلى تحريك الذّهن.[٩]
- كُرة الماء: تكون رياضة كرة الماء جماعيّةً داخل الماء؛ حيث تُحرَّك عضلات الجسم جميعها فيها، فهي تقريباً مزيجٌ بين السّباحة والكُرة الطّائرة.
- المُلاكمة: هي رياضةٌ عنيفةٌ، يتمّ القتال فيها باستخدام اليدين فقط، ولها شُروطٌ مُعيّنةٌ، فيجب أن يكون القتال بين فردين اثنين فقط، وزنُهما مُتقارب.
- الرّقص: رياضةٌ مُسلّية وممتعةٌ، تُحرَّك بها عضلات الجسم جميعها.
- الرّياضات العقليّة: هنالك بعض الرّياضات العقليّة التي يتمّ فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم، مثل: لُعبة الشّطرنج، وحلّ الكلمات المتقاطعة، والسّودوكو، وغيرها.[١٠]
فوائد الرّياضة
الرّياضة لها فوائد عديدةٌ، ولكن تختلف منافعها اعتماداً على نوع الرّياضة نفسها؛ فعلى سبيل المثال فإنّ الرّياضات التي تعتمد على عضلات السّاقين بشكلٍ رئيسيّ مثل: رياضَتَي الجري، وكُرة القدم تؤدّي إلى شدّ هذه العضلات وتقويتها، والرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً تؤدّي إلى تحسين لياقة الجسم، وهكذا، أمّا فوائد الرّياضة العامّة، فمنها:[١١][١٢][١٣]
- الحفاظ على الوزن، واللياقة البدنيّة، ورشاقة الجسم.
- تنشيط الدّورة الدمويّة، وبثّ الحرارة في الجسم عند الشّعور بالبرد.
- علاج ضمور العضلات؛ فالرّياضة تقوّي الجسم للأشخاص الذين يعانون من النّحافة الزّائدة.
- الوقاية من الأمراض، مثل: أمراض القلب، وتصلّب الشّرايين.
- ضبط نسبة السكّر، والضّغط في الدّم.
- تقوية المفاصل، والوقاية من التشنّجات العضليّة.
- علاج الأرق؛ وذلك لأنّ ممارسة الرّياضة باستمرارٍ تساعد على النّوم دون قلقٍ.
- تقوية الذّاكرة؛ فالعقل السّليم في الجسم السّليم.
- التّخفيف من العصبيّة والتوتّر، والحفاظ على الهدوء.
- التّرفيه والتّسلية.
- تكوين العلاقات الاجتماعيّة عند ممارسة الرّياضة في النّوادي المُخصّصة لها.
مضار الرّياضة
لا تخلو الرّياضة من المضارّ الصحيّة على الرّغم من الفوائد العديدة لها، وتختلف هذه المضار من رياضةٍ إلى أُخرى، ولكنّ مُعظم الرّياضات قد تؤدّي إلى إصاباتٍ خطيرةٍ، وخصوصاً الرّياضات التي تعتمد على التّلاحُمات بين المُنافسين، مثل: الألعاب القتاليّة، وكُرة القدم، وكُرة القدم الأمريكيّة، وكُرة السلّة.[١٤]
فيديو عن أنواع الرياضة
للتعرف على أنواع الرياضة شاهد الفيديو.
المراجع
- ↑ “What is physical activity?”, Choose My Plate,10-6-2015، Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Jonathon Kahn, “Why Too Many Olympic Sports Are Neither”، Slate, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ David Levinson, Karen Christensen (1999), Encyclopedia of World Sport: From Ancient Times to the Present, England: Oxford University Press, Page 1. Edited.
- ↑ Harry Tucker (5-6-2015), “E-sports: the world’s biggest spectacle you’ve never heard of”، news.com.au, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Hamilton Nolan (8-2-2012), “All 47 Sports and Fitness Activities, Ranked”، Gawker, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Oja P, Titze S, Bauman A, et al., “Health benefits of cycling: a systematic review.”، NCBI, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Leanna Skarnulis, “Skipping Rope Doesn’t Skip Workout”، WebMD, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Jonathan P. Wade , “MMA Workout To Build Strength and Endurance”، Motley Health, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ “Basketball – health benefits”, BetterHealth, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Diana Rodriguez (21-5-2009), “Keep Your Mind Sharp With Sudoku”، Everyday Health, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ “Benefits of Physical Activity”, NHLBI,22-6-2016، Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ “Exercise: 7 benefits of regular physical activity”, Mayo Clinic,13-10-2016، Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Darren E.R. Warburton, Crystal Whitney Nicol, Shannon S.D. Bredin, “Health benefits of physical activity: the evidence”، NCBI, Retrieved 8-12-2016. Edited.
- ↑ Timpka T, Jacobsson J, Bickenbach J, et al., “What is a sports injury?”، NCBI, Retrieved 8-12-2016. Edited.
