'); }
القرفة
تُعزز القرفة عملية التمثيل الغذائيّ وتعمل على الحفاظ على توازن السكر في الدم، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن،[١] وتحتوي القرفة على البوليفينول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تُغير تكوين الجسم وتُحسن من حساسية الإنسولين، وقد أظهرت دراسة أنّ إدخال القرفة إلى النظام الغذائيّ قد يُقلّل من تراكم الدهون في منطقة البطن.[٢]
الشاي الأخضر
يُحسن شرب الشاي الأخضر من معدل عملية الأيض، ممّا يُساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، إذ يحتوي الشاي الأخضر على كاتيشين، والذي يُقلّل من تراكم الدهون في الجسم، وأثبتت دراسة أنّ إضافة الكافيين للشاي الأخضر يمكن أنّ تزيد من فاعليته في التأثير على عملية إنقاص الوزن.[١]
'); }
الزنجبيل
أظهرت بعض الأبحاث أنّ للزنجبيل دور في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، حيثُ إنّه يُساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائيّ ومعدل حرق الدهون، بالإضافة إلى التقليل من الشهية وامتصاص الدهون في الجسم.[٣]
الكركم
يحتوي الكركم على مادة كيميائيّة تُسمى الكركمين، والتي لها العديد من الفوائد الصحيّة، إذ أظهرت دراسة أنّ تناول الكركمين مرتين يوميًّا لمدّة شهر واحد يزيد من معدل حرق الدهون، ويُقلّل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ممّا يزيد من فرصة إنقاص الوزن بنسبةِ 5٪، وبالإضافة إلى أنّه قد يمنع تصنيع الدهون.[٣]
عشب البحر
يُعدّ عشب البحر (بالإنجليزية: Kelp) من المصادر الغنيّة باليود، الذي له دور في المساعدةِ على إنقاص الوزن، لذا يمكن أنّ يؤدي نقص اليود إلى حدوث قصور في الغدة الدرقية وبالتالي حدوث زيادة في الوزن، كما يحتوي عشب البحر على حمض الألجنيك والذي يعمل على منع امتصاص الدهون ممّا قد يُساعد على إنقاص الوزن، ويُعدّ أيضًا مصدرًا جيدًا للحديد وهو من العناصر المهمة لهرمونات الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.[٤]
الهندباء
تمتلك الهندباء العديد من الفوائد الصحيّة، إذ تعمل على إزالة السموم وفقدان الوزن، كما تحتوي على العديد من المركبات النشطة، منها: تاراكساستيرول (اختصارًا: TS)، وحمض الكلوروجينيك، والإينولين، والسيسكويتربين لاكتون، وتبين أنّ حمض الشيكوريك الموجود في جذر الهندباء هو من أكثر مكونات الهندباء فاعلية في عملية إنقاص الوزن، كما يُحافظ على نسبة السكر في الدم، ويُكسر كلّ من الدهون والكولسترول في الجسم.[٤]
الجينسنغ
يُساعد الجينسنغ على زيادة معدل حرق الطاقة في الجسم ومعدل عملية الأيض، كما يقوم الجينسنغ على الحد من الشهية، ممّا يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة، حيثُ أثبتت الدراسات أنّ تناول الجينسنغ يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في البراز، ممّا يَدُل على أنّه يزيد من حرق الدهون في الجسم، كما يزيد من تدفق الدورة الدموية.[٤]
المراجع
- ^ أ ب KATHLEEN ROBERTS, “The Top 10 Herbs, Vitamins and Minerals That Burn Fat”، www.livestrong.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
- ↑ EAT THIS, NOT THAT! EDITORS (20-1-2015), “5 Best Spices for Fat Loss”، www.eatthis.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), “13 Herbs That Can Help You Lose Weight”، www.healthline.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Dr. Edward Group, DC (4-10-2018), “The Top 12 Herbs for Weight Loss”، www.globalhealingcenter.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
