محتويات
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يُساعد فيتامين ج على الحد مِن النزيف، كما يُساعد فيتامين ج الجسم على امتصاص الحديد وبالتالي منع فقر الدم، ومِن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج البرتقال، والليمون، والفلفل الأحمر والأخضر، والكيوي، والفراولة، وبراعم بروكسل، والقرنبيط، وعصير الطماطم.[١]
الأطعمة الغنية بالحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، وهو عبارة عن جُزيء يُساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأُكسجين، حيثُ يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم الذي تشمل أعراضه غزارة الطمث، والتعب، والضعف، والدوخة، وشحوب الوجه، ومِن الأطعمة التي تحتوي على الحديد لحم البقر، والمحار، والدجاج، والفاصولياء، والتوفو، والسبانخ.[١]
الأعشاب
يُمكن السيطرة على نزيف الدورة الشهرية مِن خلال استخدام بعض الأعشاب، حيثُ يمكن استخدام 5-10 قطرات مِن عشبة عباءة السيدة ثلاث مرات في اليوم، والتي تُساعد على تخفيف النزيف، إلا أنّهُ تحتاج إلى مدة تتراوح من ثلاثة إلى خمسة أيام لتكون فعالة، لذلك يُمكن البدء باستخدام العُشبة قبل أسبوع مِن بدء الدورة الشهرية في حال كانت الدورة الشهرية مُنتظمة، كما تعتبر عشبة كيس الراعي علاجاً عشبياً فعالاً للنزيف الشديد في أقل مِن بضع ساعات، وتتوفر محفظة الراعي على شكل شاي في متاجر الأغذية الصحية المحلية.[٢]
المكملات الغذائية
ثبت أنّ الأحماض الدهنية الأساسية تُساعد على الحدّ مِن تدفق الحيض، حيث يُمكن تناول 4-8 كبسولات مِن العلامة التجارية أو 15 إلى 30 مل مِن زيت بذور الكتان، كما يُمكن سكب زيت بذور الكتان على الحبوب الطبيعية أو إضافته إلى الزبادي مع الفواكه، بالإضافة إلى أنّ بعض المعادن قد تكون مفيدة في الحد مِن النزيف بما في ذلك الزنك، واليود، والنحاس، إلا أنّهُ يجب الحرص على عدم تناول جرعة زائدة مِن هذهِ المكملات الغذائية.[٢]
أوراق التوت الأحمر
تُعدّ أوراق التوت الأحمر مفيدة للنساء اللواتي يُعانين مِن تدفق الحيض، حيثُ تحتوي أوراق التوت الأحمر على التينات التي تُساعد على تقوية عضلات الرحم، كما أنّها تُساعد على تخفيف أعراض أخرى غير مريحة مثل آلام البطن، ويُمكن إضافة ملعقة كبيرة مِن أوراق التوت الأحمر المُجفف إلى كوب مِن الماء الساخن وتركها لمدة 10 دقائق، ثمّ شربها ثلاث مرات يومياً.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Holly Ernst, PA-C (25-6-2018), “How to Stop Heavy Periods: 22 Options for Treatment”، www.healthline.com, Retrieved 18-5-2019.
- ^ أ ب Gloria Attar , “Natural Ways to Reduce Heavy Menstrual Bleeding “، www.livestrong.com, Retrieved 18-5-2019.
- ↑ Dr. Connie-Marie Lapadat, RN, OBSCE, MSN-FNP (4-2-2019), “Home Treatments & Remedies to Control Heavy Menstrual Bleeding”، www.top10homeremedies.com, Retrieved 19-5-2019.
