محتويات
'); }
الدهون
تعرف الدهون بأنها مركبات كيميائية لا يستطيع الجسم امتصاصها إلا بعد أن يُحولها إلى مركبات دهنية تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، وإذا زادت عن معدلها الطبيعي فإنها تتكدس في العديد من المناطق في الجسم؛ مثل: البطن، والأرداف، والأوعية الدموية، كما أنها تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة؛ مثل: الإصابة بالجلطات القلبية، وتصلّب الشرايين، ولحل هذه المشكلة يلجأ العديد من الأفراد إلى اتباع العديد من الطرق للتخلص منها، إما باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو تناول المشروبات المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسهل الطرق للتخلص منها.
طرق سهلة لحرق الدهون بالجسم
الزنجبيل والشاي الأخضر
المكوّنات:
'); }
- ربع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ربع ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون المطحون طحناً ناعماً.
- ربع ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر الطازج.
طريقة التحضير:
- وضع كمية كافية من الماء على حرارة متوسطة، وتركه لمدة لا تقل عن خمس دقائق حتى يغلي تماماً.
- إضافة الشاي الأخضر، والكمون، والنعناع الأخضر.
- خلط جميع المكوّنات جيداً باستخدام ملعقة خشبية، للتماسك التام.
- رفع الإناء عن النار، وتغطيته جيداً، وتركه جانباً لمدة لا تقل عن عشر دقائق تقريباً.
- تناول المشروب الناتج ثلاث مرات في اليوم، للحصول على نتيجة فعالة ومضمونة.
مسحوق القرفة والليمون
المكوّنات:
- ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون.
- كوب من الماء المغلي.
- ربع ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون المطحون ناعماً.
- بعض شرائح من الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
- تحريك الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة جيداً.
- إضافة مسحوق الكمون والليمون الطازج، مع التحريك المستمر لمدة نصف دقيقة.
- تغطية الكوب وتركه جانباً لمدة لا تزيد عن عشر دقائق.
- تناول المشروب الناتج ثلاث مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاث بنصف ساعة تقريباً، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي السائل إليه.
نصائح لحرق الدهون بالجسم
- تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات، حيث إن النباتات ذات القشرة السميكة؛ مثل: الموز، والعنب البري، والأفوكادو، والفلفل الحلو تحرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم خلال فترة زمنية قصيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة باستمرار؛ مثل: المشي الذي يزيد معدل التنفس لمدة نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سريع، وحرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة.
- تناول الأطعمة المفيدة والضرورية للجسم، والغنية بالحديد؛ مثل: الحبوب المدعمة، واللحوم الطرية، والسبانخ، والبقوليات، حيث تساعد الأكسجين الذي تحتاجه العضلات على حرق كميات كبيرة من الدهون الموجودة في مناطق معينة في الجسم.
