محتويات
ضيق التنفس
ضيق التنفس أو صعوبة التنفس أو كتمة التنفس هي حالة مؤقتة تصيب الإنسان، بحيث يشعر فيها بتعب وتضايق عند قيامه بعملية التنفس، أو الإحساس بصعوبة في التنفس، ولصعوبة التنفس أسباب مختلفة، قد تكون متعلقة بأمراض الرئة أو القلب، أو نقص في كمية الأكسجين الموجودة في الهواء المحيط، وهذه الحالة من أكثر الحالات المزعجة التي قد يتعرض لها الإنسان في حياته، وخاصةً إذا أصابته أثناء النوم، فضيق التنفس أثناء النوم من أصعب حالات ضيق التنفس، لذا سنقدم في ما يلي بعض النصائح المفيدة لإدارة ضيق التنفس:[١]
- ممارسة تمارين الاسترخاء.
- التأمّل واتّباع تقنيات التنفس.
- التحكّم بمستوى القلق، فذلك أمر مهم لعلاج ضيق التنفس.
- تغيير وضعيّة الجلوس أو النوم.
- ممارسة تمارين التنفس البطنيّ.
أسباب ضيق التنفُس خلال النوم
ولهذه المُشكلة عدد من الأسباب، أهمها:
- قصور أو فشل في القلب: حيث يُعاني المريض من وجود سوائل على الرئة، وعند النوم تضغط السوائل على مجرى التنفس مُسبّبة ضيق التنفس.
- السمنة: فالشخص ذو الوزن الزائد يكون لديه كميات من الدهون المتراكمة في الجسم، ويتسبب ذلك بضغط على عضلات الجسم، وبالتالي تُؤثر على مجرى التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفيّة.
- فقر الدم من الأسباب التي تُؤدي إلى نقص كمية الأكسجين في الدم، ممّا يُسبب ضيقاً في التنفس خلال النوم.
- التدخين.
- تناول الحبوب المنوّمة باستمرار، لذلك نجد العديد من مرضى الاكتئاب يعانون من هذه المُشكلة.
- أمراض حساسية الصدر.
أعراض ضيق التنفس عند النوم
ومن أكثر الأعراض التي تدُلّ على أن الشخص يُعاني من هذه المُشكلة:
- الاستيقاظ أكثر من مرة خلال الليل، مع الشعور بضيق وتعب.
- النُعاس المُستمر خلال ساعات النهار، والنوم في أوقات غير منتظمة، وهذا بسبب الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالإجهاد الدائم، وعدم قدرة الشخص على أداء المهام الموكلة إليه يومياً.
علاج ضيق التنفس عند النوم
لعلاج ضيق التنفس أثناء النوم يجب التأكد أولاً من أنّ الشخص يُعاني من هذه المُشكلة، فالأعراض السابقة قد تدُلّ على مشاكل صحية أخرى غير ضيق التنفس خلال النوم، ونورِد هنا بعض من الطرق العلاجية المُتّبعة: علاج ضيق التنفس طبياً:[٢]
- استخدام موسّعات القصبة الهوائية، فهي تعمل على توسيع القصبة الهوائية والتقليل من حدّة ضيق التنفس.
- استخدام المنشّطات التي تعمل على تقليل الانتفاخات الموجودة في الرئتين والتي تسبّب ضيق التنفس.
- من الممكن تناول بعض العقاقير المضادّة وبعض الأدوية التي تجعل عمليّة التنفس أسهل.
- في بعض الحالات قد يصف الطبيب الأكسجين للمساعدة في عمليّة التنفّس.
علاج ضيق التنفس بالأعشاب:[٣]
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول مزيج مكون من عشبة الكرات والعسل قبل الإفطار.
- شرب مقدار من زيت السمسم قبل النوم مباشرةً.
- شرب كأس من مغلي أوراق اللبلاب، وفي حال الرغبة في التخلّص من طعمه المر يمكن إضافة العسل إليه.
- مزج القليل من الحلبة والزنجبيل، وعمل مسحوق من هذا المزيج ومن ثم غليه في الماء، وشرب مغلي هذا المزيج مرّتين يومياً.
- شرب مزيج مكون من عصير الجزر والبصل والثوم، فذلك يساعد كثيراً في التخفيف من حدّة ضيق التنفس.
فيديو ضيق التنفس عند النوم وأسبابه
ما السبب أنك تشعر بضيق تنفس أثناء نومك؟ :
- ↑ “Breathing Problems: Causes, Tests, and Treatments”, www.webmd.com, Retrieved 14/11/2018. Edited.
- ↑ “Ten causes and treatments of heavy breathing”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14/11/2018. Edited.
- ↑ “Breathing Difficulty”, www.everydayhealth.com, Retrieved 14/11/2018. Edited.
