محتويات
الدوخة والخمول
الدوخة هي الإحساس بالدوار وعدم المقدرة على المحافظة على توازن الجسم، وهذا ناجم عن خلل في كمية الدم الواصلة للدماغ، وقد تؤدي الدوخة إلى فقدان الوعي، والخمول هو عدم المقدرة على تحريك الجسم، وفقدان الطاقة في جسم الإنسان، والإحساس بعدم التركيز.
أنواع الدوخة
- الدوخة القصيرة، بحيث إنها تظهر بشكل مفاجىء ولمدّة قصيرة من الزمن ويجب على من يشعر بها الجلوس وعدم الوقوف وخاصةً في الأماكن المرتفعة.
- الدوخة عند الوقوف، وهي التي يشعر بها الشخص عندما يقف بشكل سريع من وضعية الجلوس الطويلة.
- الدوخة المصاحبة لفترات النوم الطويلة.
- الدوخة المستمرة، ولها آثار سيئة على الإنسان وقد تكون بسبب خلل صحي.
- الدوخة عند البحر، ويمكن أن يؤدي إلى التقيؤ.
أسباب خمول الجسم والدوخة
يُعاني الأفراد أحياناً من التعب الجسديّ والعقليّ الشديد الذي يترافق مع الشعور بالدوخة أو الدوار، ويُعزى سبب حدوث ذلك إلى وجود عِدَّة أسباب، ومنها ما يأتي:[١]
- المعاناة من نقص السكَّر في الدم.
- الإصابة بارتجاج في المُخِّ.
- الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- الإصابة بفقر دم نقص الحديد.
- المعاناة من الصُّداع النصفيّ.
- انخفاض ضغط الدم.[٢]
- تناول أنواع مُعيَّنة من الأدوية، مثل:[٢]
- الأدوية المُستخدَمة لخفض ضغط الدم، مثل: مُدرَّات البول، ومُثبِّط الإنزيم المُحوِّل للأنجيوتنسين.
- الأدوية التي تُساعد على النوم، مثل: إسزوبيكلون، وديفينهيدرامين (بالإنجليزيّة: Diphenhydramine).
- مُضادَّات الصَّرع، مثل: غابابنتين، وبريغابالين.
- المُرخيات العضليّة، مثل: سيكلوبينزابرين.
- مُضادَّات الاكتئاب، مثل: ترازودون.
- الإصابة بالتهاب العصبون الدهليزيّ.[٢]
- المعاناة من اضطراب النظم القلبيّ.[٢]
- الإصابة بالجفاف.[٢]
أعراض مرافقة للدوخة والخمول
- الرغبة بالنوم بشكل مستمر.
- تشويش الرؤية، والإحساس بأن الأشياء تدور.
- عدم المقدرة على حمل الأشياء، أو دفعها.
- عدم التركيز وتشتّت الانتباه.
- فقدان الشهية، وعدم المقدرة على تناول الطعام.
- الإحساس برجفة في اليدين.
مراجعة الطبيب للإصابة بخمول الجسم والدوخة
يستدعي تكرار حدوث الدوخة، والخمول استشارة الطبيب في أقرب فرصة مُمكنة، خاصّةً في الحالات التي يُعاني فيها المُصاب من مرض السكَّري، أو متلازمة التعب المزمن، بالإضافة إلى بعض الحالات الأخرى، وقد تظهر أعراض الإصابة بارتجاج الدماغ التي تتطلَّب اللُّجوء إلى العناية الصحِّية الفوريّة، ومن هذه الأعراض:[١]
- التقيُّؤ باستمرار.
- وجود مشاكل في الذاكرة.
- فُقدان الوعي.
- حدوث تغيير في السُّلوك.
- الشعور بصُداع مُستمرّ.
علاج الدوخة والخمول
حتى يتم علاج الدوخة والخمول، يجب أولاً معرفة السبب ومعالجته من خلال الذهاب إلى الطبيب والقيام بالفحوصات اللازمة، وأخذ العلاجات اللازمة سواء كانت علاجات وقائيّة أو دوائيّة، ويجب عدم إرهاق الجسد أثناء النهار أخذ قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، وتناول الغذاء المقوّي للدم، والتنفّس بشكل صحيح بعيداً عن الملوّثات والدخان، وممارسة التمارين الرياضية المساعدة على الاسترخاء.
هنالك العديد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على تنشيط الجسم والتخلّص من الدوخة والخمول، ومنها: عصير التفاح الطبيعي، وعصير الليمون مع العسل، والحمضيات المختلفة، واللبن.
نصائح للتخفيف من خمول الجسم
يُمكن إجمال بعض من النصائح التي يُمكن اتِّباعها للتخفيف من خمول الجسم على النحو الآتي:[٣]
- الحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة، والبدء بقدر بسيط من التمارين، وزيادتها تدريجيّاً.
- الحصول على القدر الكافي من النوم.
- اللُّجوء إلى العلاج النفسيّ للتغلُّب على الخمول، والتعب الناجم عن الشعور بالقلق، والتوتُّر.
- تجنُّب تناول المشروبات الكحوليّة.
- التوقُّف عن تناول الكافيين.
- التخفيف من التوتُّر قدر الإمكان.
- تخفيف وزن الجسم.
- تناول وجبات الطعام الصحِّية بانتظام؛ للحفاظ على طاقة الجسم خلال اليوم.
- الحرص على تناول كمِّيات كافية من الماء.
فيديو أسباب دوخة الرأس
شاهد الفيديو لتعرف أسباب دوخة الرأس :
المراجع
- ^ أ ب Amanda Barrell, “Why do I feel both tired and dizzy?”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Stephanie Watson, “What Causes Dizziness and Fatigue? 9 Possible Causes”، www.healthline.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
- ↑ “Sleep and tiredness”, www.nhs.uk, Retrieved 17-4-2019. Edited.
